Produkty te zawierają witaminę K?

Witamina K jest niezbędna przydatny materiał, to niedobór prawdopodobnie prowadzi do poważnych chorób, takich jak na przykład w różnych chorób wątroby. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jakie pokarmy zawierają witaminę K, i uwzględnić je w diecie.

Pokarmy zawierające witaminę K

Ten mikroelement w znacznej liczbie znajdują się w żywności, takich jak zielony groszek, brokuły, szpinak, sałata, zielone pomidory, pory i banany. Regularnie jeść wymienione owoce i warzywa, nie tylko można znormalizować poziom tego pierwiastka śladowego w organizmie, ale również wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ zawierają również duże ilości witamin z innymi grupami. Zaleca się jeść surowe warzywa określane jako witamina K jest częściowo zniszczony w obróbce cieplnej produktów spożywczych.

Pokarmy zawierające witaminę K, obejmujące jaja, ale należy pamiętać, że oni także mają wiele cholesterol, tak nie pić więcej niż 2-3 jaj tygodniowo, dorosły, a nie przekracza normę o 1-2 jaj dla nastolatek. W przeciwnym wypadku, ciało może zrobić więcej szkody niż pożytku.

Fani bakalii może zrekompensować niedobór wymienionego Microcell, jeśli istnieją nerkowca, suszone śliwki i orzechy włoskie, jak i oni, składają się z znaczną ilość tej witaminy. Lekarze powinni spożywać około 20-30 gramów orzechów nerkowca lub dziennie, będzie to wystarczające do uzupełnienia braku pierwiastka śladowego. Dla fanów śliwek tempa konsumpcji tego przysmaku dziennie od 30 do '70

Jeśli mówimy o mięsie publicznych Witamina K znajduje się całkiem sporo, nie wspominając o wątrobę. Gotowane wieprzowina lub wątroba wołowa jest źródłem tego pierwiastka śladowego, posiłki z tego powinna mieć co najmniej raz na tydzień, gdyż oprócz wspomnianej witaminy, które zawierają żelazo, potasu i magnezu są również potrzebne w organizmie normalnego funkcjonowania.

olej sojowy, olej rybny i otręby mają również w swoim składzie witaminę C. Te produkty można znaleźć w prawie każdej aptece, więc można po prostu kupić kapsułki z tego samego oleju z ryb i pić je.

Co przydatna witamina K?

Ten pierwiastek śladowy, rozpuszczalne w tłuszczach, przyczynia się do wzmocnienia ścian naczyń krwionośnych, co czyni je bardziej elastyczny. Dlatego preparaty tej witaminy często przepisywany dla ludzi, którzy mają lub są zabiegi chirurgiczne lub zamierzają poddać się operacji. Biorąc witaminy K może znacznie zmniejszyć ryzyko wewnętrznego krwawienia po zabiegu.

Lekarze mówią, że niedobór witaminy K może powodować raka przewodu pokarmowego. Jako profilaktyka jest zalecana co najmniej dwa razy w roku, aby wziąć leki zawierające ten pierwiastek śladowy, takie jak olej rybny.

Należy zauważyć, że wapń nie mogą być wchłaniane czy niedobór witaminy K występuje u ludzi, więc na pierwszy znak jego braku warto odwiedzić lekarza i zacząć przyjmować leki, które zaleci specjalisty. Objawy niedoboru witaminy K obejmują małą krzepliwość krwi, występowanie niedokrwistości, siniaki szybko nawet przy niskiej mocy uderzeniami lub urazów. Niezależnie brać leki apteka nie jest zalecane, aby dokładnie określić niedobory mikroelementów jest możliwe tylko poprzez badanie krwi, dlatego należy z podejrzeniem niedoboru witaminy odwiedzić lekarza i zrobić test.