Brązowy ryż kasza

Owsianka brązowy ryż zawierają znacznie mniej skrobi, więcej błonnika i witamin niż nasze zwykłe danie z białej fasoli. Jeśli chcesz się drastycznie zmienić swoją dietę, aby go używać - nie chodzą robi receptur z tego artykułu.

Kaszę brązowy ryż papryka

Gotowane na parze ryż z warzywami - kolejna odmiana dobrze odżywionych światła dekoracji dla fanów potraw wegetariańskich.

składniki:

• oliwę z oliwek - 4 łyżki. łyżki;
• biały cebula - 1 szt;.
• Papryka słodka - 1 szt;.
• Czosnek - 2 ząbki;
• pietruszka - 4 łyżki. łyżki;
• liść laurowy - 1 szt;.
• pomidory; - 4 szt.
• . Papryka - 1 łyżeczka;
• ghi - 20 g;
• sól, pieprz - szczypty;
• brązowy ryż - 400 g

przygotowanie

W wok patelni lub głęboko łuk miele ogrzewanym olejem. Po plastry cebuli dostanie piękny złoty kolor, przejdź do kolejnego kroku - dodawanie słodka papryka, który powinien być przygotowany, mieszając, do miękkości. Dodając kilka dobrze zmiażdżonych ząbków czosnku, posiekaną natką pietruszki i wieńcem laurowym. Raz niech smak czosnku, można dodać pokrojone pomidory, papryka, sól, pieprz i kilka łyżek masła. Po 5 minutach, pomidory powinny zacieru z widelcem.

Przesuwamy warzyw w rondlu, dodać ryż i zalać wszystko litrze wody (przed gotować owsiane ziaren brązowego ryżu sami lepiej do prania). Gotować ryżu przez około 10 minut w pokrywie, a następnie poddane ogrzewaniu przez kolejne 10 min, delikatnie mieszając widelcem ponownie pokryte i umieścić dalsze 10-15 minut do wilgotności ziarna absorbowane resztki.

Receptura z brązowego ryżu, owsianki i orzechami

Ten słodki ryż kasza będzie zastąpienie zwykłej kolejności prześwietlone i płatki owsiane na śniadanie. Szybkie, smaczne i oryginalne!

składniki:

• mleko kokosowe - 375 ml;
• wody - 250 ml;
• brązowy ryż - 1 łyżka,.
• orzechy - 1 garści;
• banan - 1 szt;.

• figi - 1 szt.;
• pestki dyni - zaopatrzenia;
• miód - do smaku.

przygotowanie

Wymieszać wodę, mleko kokosowe i wlać otrzymaną mieszaninę przemyto brązowy ryż. ryż ugotować aż będą miękkie, ale upewnij się, że płyn nie jest całkowicie wchłaniany, a dodając w razie potrzeby wodą mleka kokosowego. Gotowe kasza ryżowa zmieszano z oczyszczoną i grubo posiekane orzechy i naturalnych miodu (lub inne środki słodzące do smaku) i pozostawić pod przykryciem przez 5-7 minut. Zbliżył się rozkładać miski owsianki, udekorować plasterkami bananów figowych i dyni nasion. Nie jest to idealne śniadanie?