Kot Pose

Tzw „kot postawa” - jest podstawowym elementem ćwiczenia poranne, który jest w zaleceniach dla kobiet w ciąży i jogicznej praktyki. Zastanów się, co stanowi taką postawę, i dlaczego jest to potrzebne.

Cat stwarzają jogi: mardzhariasana

To jest tylko pozą, która jest dostępna nawet dla początkujących. Przyjmując to stanowisko, należy ugniatać kręgosłup i wydać masaż jamy brzusznej. Regularnie robi zyskasz elastyczną szyję, ramiona i plecy.

Sprzęt jest dość prosty: dostać się na czworakach, podkreślając, dłonie na podłodze na szerokość barków siebie. Nogi lekko rozstawione, utrzymując pozycję „skarpetki razem, obcasy siebie.” Z tej pozycji, podczas wdychania jaskini w dół, rzucając głowę do tyłu i do góry. Zadbać, aby kończyny w tym samym czasie bezruchu! Zamrożenie w tym miejscu na kilka sekund i odpocząć.

Na wydechu, pochyl głowę, podbródek do klatki piersiowej prasy i zgiąć plecy do góry (tak samo zły lub przestraszone koty). Powtórz ćwiczenie 10 razy. Aby osiągnąć maksymalne rezultaty, należy upewnić się, że mięśnie brzucha zostały rozciągnięte.

Stwarzają dla kotów w ciąży

Pose kot jest niezwykle przydatne dla kobiet w ciąży, ponieważ niezwykle przydatna dla kobiecych ciał. Takie ćwiczenia, jak to zostało opisane powyżej, do przeprowadzenia tylko w pierwszym trymestrze ciąży, dalej od powinny być opuszczone na korzyść wersji short-Lite.

Przez cały okres ciąży, a zwłaszcza po dwudziestym tygodniu warto początkową pozycję na czworakach i odpocząć. W tym miejscu trzeba poświęcić kilka minut, to odciąża nerki i ułatwia zdrowia. Często pozycja ta jest zalecana przez lekarzy, szczególnie w przypadku, gdy masa ciała zwiększa kobiety dość szybko, a my musimy się zrelaksować kręgosłup.

Wideo: opcje Yoga.Cat pose.Three Version.Yoga.Poza koshki.Tri.

Wideo: Yoga Pose koci wideo w domu