6 Płatków diety - przepisy kulinarne

Prawie każda kobieta marzy o zmniejszenie masy ciała jest dieta nie tylko zapewnia pionu, ale także komfort psychiczny, aby schudnąć nie był ciężarem. Okazuje się, że jest to osiągalne. Aby doświadczyć na własnej skórze psychologicznie przyjemnej diety, trzeba doświadczyć system odchudzania 6 płatki. Każdy dzień, to dieta będzie zasilał i ozdobą ekspozycji będzie przepełniać mózg głodny. Dodatkowo, będziemy dostarczać recepty dla was opinie o 6 płatków diety były najlepsze.

Zasady i niuanse

Autor diety - Szwedzki dietetyk Anna Johansson. Pomysłowa prostota tej metody polega na tym, że od tej diety, byłoby pożądane, aby kontynuować siedzieć. Dlaczego - patrz poniżej.

To trwa 6 dni, składa się z 6 mono-diety, wygląda jak 6 kwiatów. utrata masy ciała powinien najpierw narysować kwiat, składający się z 6 płatków, to jest główny dieta przepis. Każdy z płatków 1 oznacza mono-diety. Po przejściu jednego dnia (= 1) diety, to oderwać jeden płatek.

Tak, pierwsza dieta Plus - jej atrakcyjny swawola ponieważ zerwanie kartę, będzie tuż przed wstyd nie utrzymać się na inny dzień.

Drugi niuans - jest to bardzo zasada wypalonym mono-diecie. Według badań przeprowadzonych przez żywienia, 25-godzinny mono- dieta jest najbardziej korzystne z utratą wagi. Najważniejsze jest to, że nasz organizm jest przyzwyczajony do różnych potraw, pierwszy posiłek (wiedząc, że więcej będzie coś innego), pochłania go „na ślepo”. Następnie rozpoczyna się oczekiwanie zróżnicowane menu, i „karmić” jak ryba - że wszystkie kalorie zostały beztrosko niewykorzystanych ciało.

Drugi dzień w dalszym ciągu grać z ciałem, tym razem z innym produktem. Zatem, organizm trawi jedzenie „jałowym” czekając na coś innego, a do swoich potrzeb korzystających z glikogenu i tłuszczu.

I nie bój się monotonne jedzenie - diety dla 6 płatków istnieje wiele receptur.

Zasada mono-dieta jest dobra dla tego, że trawienie jest najbardziej aktywna. Kiedy mieszać różnych grup żywności, automatycznie zwalnia ich trawienie, a teraz wszystkie enzymy działają tylko z jednego produktu.

Butch 6 płatki dieta

Osobno należy podkreślić korzystny efekt Buch - białkowo-węglowodanową naprzemiennie w naszej diecie. Na przykład, menu i receptur dla 6 płatków dieta składa się w taki sposób, że po każdym dniu białka jest węglowodan. To spowoduje zanik mięśni, a także wygaśnięcie funkcji psychicznych, które występuje, gdy brak węglowodanów.

Jeśli chodzi o tłuszcze, nasze produkty zawierają głównie wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które nie prowadzą do odkładania się tkanki tłuszczowej, a wręcz przeciwnie, pomagają im walczyć.

Kolejność diecie

To najwyższy czas, aby wprowadzić do swojej diety przez następne 6 dni:

1 dzień - ryb;
Dzień 2 - warzyw;
Dzień 3 - kurczak;
Dzień 4 - zboże;
Dzień 5 - ser;
Dzień 6 - owocowy.

A dni w żadnym wypadku nie mogą być wymieniane, nawet białka białka.

Podczas pierwszego dnia, już stracił część swoich zapasów tłuszczu, ponieważ ryby są nawet bardziej niż dieta indyka. Prawdziwy głód i również nie czuje się wyjątkowo nie dlatego, że ryby - produkt o wysokiej zawartości białka. W dniu wolno ci jeść do kg ryb. A jeśli ryby nie są po prostu gotowane, ale także znaleźć przepisy, dieta 6 płatków wygra cię od pierwszego dnia:

zielenie klopsiki dorsza;
Pieczone garfish;
Chum dla pary.

Na drugi dzień jesz około 1,5 kg warzyw. Mogą dusić, gotować, lub po prostu jeść na surowo.

Trzeci dzień - kurczak. Oferujemy:

Pieczone piersi kurczaka;
rosół z ziołami;
grillowany kurczak.

Dzień zbóż można oddawać w różnych zatwierdzonych zboża - ryż, płatki owsiane, proso, gryka, kukurydza, jęczmień, itp Pod sera dziennie, można połączyć twaróg z małą ilością jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i mleka. I owoców w ciągu dnia na pewno będzie zadowolony pieścić się z różnych owoców, bez ograniczeń ilościowych.

recepty

Klopsiki Dorsz z ziołami

składniki:

COD - 400 g;
Zieloni (cebula i zioła) - kilka gałązek;
przyprawy (tylko naturalne, bez środków konserwujących i soli) - do smaku.

przygotowanie

Dorsz oczyszczone z łuski, płetwy, głowy, skóry, kości. Mięso mielone wymieszać z drobno posiekanych ziół i przypraw. bale formie. Podziel się na patelni wyłożone papierem do pieczenia. Piec przez około 20 minut w temperaturze 180 °.

hamburgery gryczana

składniki:

gotowane gryka - kg;
zioła i przyprawy do smaku.

przygotowanie

Gotowane gryki panienko dwukrotnie przez maszynkę do mięsa z drobnej siateczki. Wymieszać z ziół, przypraw, pasztecików formularza. Ułożyć na blasze z pergaminem i pieczemy aż do zrobienia.

keta para

składniki:

Chum - 300 g;
zielenie - 1 wiązka;
- przyprawy do smaku.

przygotowanie

Ketu jest cięte na małe kawałki, posypać przyprawami, roll w posiekanymi ziołami. Umieścić na stojaku pary, która musi być najpierw umieszczony w naczyniu z wodą. Wodę do gotowania na parze można umieścić kilka gałązek ziół do smaku. Podczas gotowania obrócić ryby kilka razy.