Dieta ulubiony - Menu

Wydawałoby się, że z takiego nagrania, nazwy, dieta po prostu zaprojektowany, aby zaoszczędzić miliony kobiet z nadwagą. Niestety, to nie jest tak proste, a raz w tygodniu odchudzania jeszcze nikt nie dokonał wielkiego cieńsze. Z tym wszystkim, ulubione menu dieta wydaje się bardziej łagodna niż w innych popularnych diet, dlatego ją i Przypięcie takie nadzieje.

zasady diety

Mówimy o 7 dziennie Moja ulubiona dieta. Każdego dnia - rodzaj mono, siódmy dzień - z diety. Poprzez włączenie do tego rodzaju żywności należy wyrzucić po cierpiących żadnych chorób przewodu pokarmowego, nerek, wątroby, serca i emocjonalnego przejadania się.

dzień 1

Pierwszy dzień - do picia. dieta dieta ulubionym, jak łatwo się domyślić, będzie ograniczona tylko płynnej żywności. Praktyka pokazuje, że dana osoba może pić około 1200 kcal dziennie. Zaleca się pić wodę, świeże soki, jogurt, kawa, herbata, mleko. Najważniejszą rzeczą jest, aby spróbować uniknąć dodając cukier i miód pić.

Nawet jeśli można cały dzień coś „napój”, dzień picia to ogromny stres dla organizmu, ponieważ został on pozbawiony zwykły, stałych pokarmów.

W pierwszym dniu swojej ulubionej diety miłe zaskoczenie - minus 1-2 kg na wadze. To inspiruje i daje siłę do życia, a następnego dnia diety, ale niestety, linia pionu - to tylko płyn międzykomórkowy.

dzień 2

Drugi dzień z ulubionych diety odchudzającej - warzyw dziennie. Trzeba jeść różnorodne sałatki, 4-5 razy dziennie, z maksymalna dobowa masła dodane do warzyw - 2 łyżki

Każda porcja powinna ważyć nie więcej niż 300 g, podczas gdy codziennie kaloryczna dieta nie będzie przekraczać 1000 kcal.

dzień 3

Kolejny dzień picia. Wszystkie zasady pozostają w mocy, jak w pierwszym dniu diety. Prawda, jeśli nie ma siły w ogóle jest dopuszczalne nawet dodać białko potrząsać.

dzień 4

Czwarty dzień tygodnia ulubionej diety - owoce. Nie tak ważne, co owoce można spożywać, a co najważniejsze, to robić co 2-3 godziny. W dzień można jeść do 3 kg owoców.

Dzień 5

Wreszcie dzień białko. pokaże bogato pożywne, ponieważ dzień należy jeść 5 porcji produktów białkowych. Najlepiej jest wybrać mięso, ryby, owoce morza, drób, jaja. Można również zorganizować załadunek białka i nabiału, to prawda, wtedy będziesz mieć łatwy zysk - produkty mleczne mają tendencję do opóźniania płynu w organizmie.

dzień 6

Kolejny dzień picia.

dzień 7

Wyjście z diety - mniej lub bardziej zróżnicowana dieta. Menu dnia ulubionej diety na tydzień, co następuje:

Śniadanie - 2 jajka;
przekąska - 1 owoc;
Obiad - zupa;
przekąska - 1 owoc;
Kolacja - sałatka jarzynowa z oliwy z oliwek.

Aktywność fizyczna podczas diety ulubione

Na dzień picia żadnej aktywności fizycznej jest przeciwwskazane. Mówimy o wszelkich szkoleń, które należy bezwzględnie unikać. Co więcej, nawet chodzenie po domu, a praca będzie męczące i opróżniania. Na dzień picia są często zawroty głowy, bóle głowy, a nawet omdlenie.

W warzywa, owoce dni należy wykonać cardio najniższa intensywności. Można wymienić cardio spacery, taniec, joga, pilates.

Białko może być dzień ulubiony menu diety na tydzień długie i niska wytrzymałość szkolenia intensywności.

po diecie

Podczas całego tygodnia diety, utrata tkanki tłuszczowej z całego minus masa będzie tylko 1-2%. W ogóle, to pozostawia płyn międzykomórkowy, i, niestety, masa mięśniowa. Dlatego waga nie jest szybko szybko wrócić, musimy starać się kontynuować nedosalivat jedzenie, pić około 2 litrów wody dziennie, przełącznik do jedzenia żywności o niskiej zawartości tłuszczu.

Ponadto, potrzeba monitorowania spożycie białka - w pierwszym miesiącu po dieta dzienna szybkość białka powinna wynosić około 1,5 g / kg masy ciała.