Dieta „ulubiony” przez 7 dni

Być może istnieją dwie kategorie ludzi w gastronomii. Pierwszy żyć w zgodzie ze zwrotem „nie jest jedzenie, nie ma żywności.” Nie ma znaczenia to, co jedzą, tak długo, jak to było satysfakcjonujące. Takie osoby będą miały do ​​każdej diety trudne, ponieważ: po pierwsze, dieta wymaga starannej selekcji żywności, a po drugie, zmniejszenie kaloryczności i wiecznie wpół zagłodzony stan.

Druga kategoria - smakoszy. Są one ważne, co jedzą, jak to wygląda i co to smak każdego kawałka. Złożoność odchudzania na diecie dla tej kategorii jest to, że większość systemów energetycznych dla utraty wagi wiąże się dość monotonne menu - monodiets, twarde węglowodanów, dieta itd.

W tym przypadku proponujemy opcję drugiej kategorii - diety, które, miejmy nadzieję, nie będzie miał czasu na nudę.

Mówimy o ulubionej diecie w ciągu 7 dni.

zasady diety

7 ulubiony dzień dieta obejmuje 4 różne mono-diety:

• dzień 3 do picia;
• 1 warzyw dziennie;
• 1 owoc dziennie;
• 1 białka na dzień;
• 1 łączny dzień - z siedmiodniowym ulubionej diecie.

Produktów, a opiera się na mono-diety, nie można mieszać. Zmienić kolejność poniżej - jest zabronione. Standardowe zasady stosuje się do pokarmu - 5-6 razy na jedzenie, dużo niegazowanej wody, minimum ruchu. aktywność ruchowa nie jest zabronione, ale nie jest zalecane w każdym z dni diety - mnóstwo energii są nie tylko nieskuteczne, ale także prowadzić do zwiększonego apetytu.

Dzień 1, 3, 6

Dzień dieta picia ulubionego dieta jest prosta - spożywać tylko płynne pokarmy. Oczywiście nie sody pakowane soki Coca-Cola i użytecznych i odżywcze napoje i żywność.

menu:

• fermentowanych napojów mlecznych;
• niesłodzone freshes (na przykład, marchwi);
• Bulion z kurczaka;
• herbata bez cukru;
• woda mineralna.

Jeśli gotowania świeżo wyciskanych soków owocowych - rozcieńcza się je wodą w stosunku 1: 1, w celu uniknięcia przedawkowania sahara.Bulon powinien być świeżo przygotowany (naturalne, nie z opakowania) bez soli.

Sól opóźni płynu w organizmie, dlatego każdy obrzęk. W tym dniu, kalorii szczególnie niski, więc oszczędzić sobie ćwiczenia, dużo odpoczynku i nie zdziw się, zawroty głowy.

dzień 2

Menu na drugi dzień tygodniowej diecie jest całkowicie wegetariańska ulubionym. Warzywa mogą być gotowane w piekarniku, gotować, dusić, parzona, spożywane na surowo. Kalorii dziennie - 1000 kcal posiłki - do 6.

Udziela się zgody na:

• wszystkie warzywa w dowolnej postaci lub kombinacji;
• Olej z oliwek (2 łyżek stołowych);
• sok z cytryny;
• sos sojowy;
• jogurt naturalny.

Sklepy sosy, majonezy - jest zabronione.

dzień 4

W tym dniu, masz okazję zjeść do 3 kg owoców. Jedyny zakaz nakładany jest na najsłodsze owoce - banany, figi, daktyle, winogrona. Najbardziej użyteczne owoce do diety - tradycyjnie, grejpfrut. On - znany palnik tłuszczu, hamuje apetyt i wypełnia wielką dużo witamin.

Oprócz grejpfruta, oczywiście, można jeść wszelkie inne owoce w dowolnej kombinacji. Między posiłkami pić więcej wody - w ten sposób zmniejsza uczucie głodu.

dzień 5

Długo oczekiwany dzień białka! Wiele osób popełnia błąd i gardziel na fakt, że wszystkie dotychczasowe wysiłki zniwelowane.

rozwiązany:

• kurczaka;
• owoce morza;
• ryba;
• jaj;
• produkty mleczne.

Dzień powinien być 5 posiłków z częściami bardzo umiarkowanej wielkości.

dzień 7

Wyjście z diety - łączny dni. Najczęstszym i niedrogie opcja - jest, aby pamiętać, co jadłeś korzystne dla diety (zup, zapiekanek mięsa i warzyw, duszone warzywa) i połączyć je z diety warzyw i owoców dziennie.

Śniadanie może składać się z jajek na twardo i grejpfruty, obiad - 1 z owoców. Obiad - zupa jarzynowa, podwieczorek - 1 owoc. Na obiad, gotujemy surówka, a przed snem wypij szklankę kefiru.