Trzy sposoby jeść mniej

omędrcy food - łatwy sposób wyciąć kalorii i zbliżyć się do celu, aby talia cieńsze. Najlepsze jest to, że nie jest konieczne, aby pozbawiać się przyjemności z procesu odżywiania. Rozsądne odżywianie nie jest dieta. Te wskazówki behawioralne, które zmieniają proces odżywiania, a nie cały posiłek. Oto kilka prostych sposobów, aby zacząć jeść ostrożnie i zobaczyć wyniki w lustrze.

Umieścić widełki pomiędzy kęsami

Raz ugryzł, konieczne jest podłączenie wakacje zamiast pobierać go dalej. Większość z nas przynosi widelec do ust na maszynie. Ale gdy urządzenie jest odłożyć, tempo zwalnia, a to daje więcej możliwości, aby dojść do harmonii z rytmami ciała.

Jeść świadomie, musimy dążyć do poczucia sytości ( „Ja już nie jestem głodny”) zamiast zapchane żołądka, wskazując przejadania się.

Trzy sposoby jeść mniej

Wyciąć połówka

Ta akcja walki z percepcji wzrokowej, która jest często dużo bardziej niż nienasycony żołądek. Po oczyszczeniu płytę w połowie, można dać jasnego pojęcia jak wielkość płyt przekracza potrzeb organizmu. Jest całkiem możliwe, aby uzyskać wystarczającą ilość zwykłych pół porcji, i jest to przyjemne odkrycie.

Ale jeśli czujesz uczucie sytości, i zawsze można zjeść drugą połowę.

Trzy sposoby jeść mniej

Poczuj pierwszy kęs

Jedzenie jest nie tylko smak - to proces percepcji. Ludzie zużywają dużo jedzenia, ale nie zdają sobie sprawy, bo oni nie zwracają uwagi. Pauza przez 3-5 sekund zanim zaczniesz jeść, pomaga skupić się na rzeczywistości.

Jak to jest? Jak pachnie? Można nawet pochodzić z trzech przymiotników do opisania danie.

Jak jest jedzenie, konieczne jest, aby skoncentrować się na teksturę i smak, a następnie śledzić ruchy żywności z gardła do żołądka. Spokojnie delektując i skupić się na procesie nie tylko spowolnić tempo, to dać czas organizmowi dać sygnał do mózgu o nasycenie przed przyjściem przejedzenia.

Trzy sposoby jeść mniej