Węglowodanów, żywność

Węglowodany są głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Oni - najłatwiej przyswajalna forma energii, a nasze metabolizm On preferuje prosty sposób nasycenia. Nadmiar węglowodanów osadza się w wątrobie glikogenu, - tak, że w czasie braku energii, jednostka ma dostęp do tego stanie.

Jednocześnie, wiele wyszczuplający ogłosić jego wrogiem jest węglowodany. Ale pełne przejście na wolny od węglowodanów żywności zagraża nie tylko zmiany w metabolizmie i brak wielu składników odżywczych, które są zawarte tylko w połączeniu z węglowodanami.

Kto idzie do węglowodanów z diety?

Węglowodany darmowe produkty są bardzo popularne wśród sportowców, ponieważ kilka dni ketogeniczna (wolny od węglowodanów) diety jasno płonie warstwę tłuszczu.

Ta dieta polega wolny od węglowodanów absolutorium, a następnie, gdy organizm jest już zmienia swój metabolizm - ładowanie węglowodanów. Zapewnia to nie tylko efekt utraty tkanki tłuszczowej, ale również zwiększa wytrzymałość i wytrzymałość.

za darmo węglowodany żywności

W przyrodzie bardzo mało żywności zawierającej węglowodany 0% lub 0% tłuszczu. Produkty z białka wolnych od węglowodanów uważa się, proporcjonalnie do tego rachunku węglowodanów na najmniejszej części.

Żywność o niskiej zawartości węglowodanów:

ryby i owoce morza;
wołowina, wieprzowina, jagnięcina, królik, dziczyzna i inne mięsa;
drób;
produkty mleczne bez dodatku cukru.

Zużycie tych produktów na wolny od węglowodanów diety nie ogranicza się, oczywiście, należy preferować żywność o niskiej zawartości tłuszczu. Dozwolone jest dodanie (w minimalnej ilości) produkty z węglowodanów złożonych - warzywa, owoce cytrusowe, jagody.

Nie można korzystać z „pseudo” pokarmów białkowych, takich jak ser biały, jogurt z nadzieniami owocowymi. Są nawet bardzo „węglowodany”, ponieważ w masie twarogowego dodać dużo cukru i skrobi, i jogurt - preparatów owocowych.