Potrawy niskokaloryczne

Odnosząc się do pojęcia niskokaloryczne okładki gorzkiej śledziony, który może obsłużyć tylko tabliczkę gorzkiej czekolady? Nie rozpaczaj, to znaczy swoje stereotypy. niskokaloryczne produkty odchudzające, zgodnie z najbardziej, jest żywność, która zawiera mniej niż 100 kcal na 100 gramów, a charakteryzuje się sad braku smaku, pustki w żołądku i stałej niezadowolenia.

W rzeczywistości, pojęcie, jakie produkty są niskokaloryczne dość arbitralny. Uważany seler niskokaloryczny z jego 12 kalorii i niskokaloryczne uważane marshmallows - 300 kcal. Dziś postaramy się pokonać to pojęcie dotyczące żywności niskokalorycznych zaspokoić głód, użytecznych żywności niskokaloryczne i niskokaloryczne słodycze (na zachętę).

białko

Białko w naszym organizmie nie jest tak długi czas do strawienia, ale także wydłuża proces węglowodanów i tłuszczów, co pozwala nam na pełne dłużej czuć. Z białkiem nie boimy katabolizm mięśni, a także kruchość kości, paznokci i włosów. Białko dostarczy nam ryzyko rozstępów i cellulitu, ponieważ to sprawia, że nasza skóra elastyczna.

Więc jakie są najlepsze pokarmy białkowe niskokaloryczne:

ser o zawartości tłuszczu od 1 do 5%;
kefir do 2% tłuszczu;
Białka jaj;
owoce morza;
chude ryby morskie;
tofu;
Jogurt naturalny bez dodatków;
kurczak, indyk.

Rzeczywiście, wszystkie te produkty mają dość łagodny smak. Ale dodawanie przypraw, ziół, olejków niewybredny, jagody i zieleni, można stworzyć pełnoprawny posiłek. Zaleca się, aby dodać pełnię do jednej z tych protein w każdym posiłku.

Przydatne i niskokaloryczne

To gdzie można odejść, to właśnie tutaj. Po tym wszystkim, żywność zdrowe i niskokaloryczne spalić tłuszcz - to nic innego jak owoce, warzywa, jagód i ziół. Jeśli część żywności białka wynosi 100 g Oto nasza minimalna - wszystkie 200 g!

Nasza lista górze:

ogórki;
bazylia, estragon, kolendra, koper;
seler;
granaty;
grejpfrut;
wszystkie jagody;
wszystkie rodzaje kapusty;
szpinak;
ananasy;
jabłka.

Wszystkie te produkty można bezpiecznie jeść i być połączone z jedzeniem białka. Co do sałatek, jeśli jesteś na diecie, gotować bez soli, ale nie bójcie się, aby dodać sok z cytryny i oliwą z oliwek - przyczyniają się one jedynie do procesu utraty wagi.

Produkty do promowania

Chodziliśmy do większości „Delicious” część naszego ekwipunku. Tak, jak leczyć się, będąc na diecie, jak spotkać się na sukces w utracie wagi? Odpowiedź jest prosta - wybrać słodki niskokalorycznych pokarmów do diety:

Gorzka czekolada bez żadnych dodatków, co najmniej 72% wydajności teoretycznej;
marshmallows;
cukierki;
Ciasteczka owsiane;
wegańskie lody;
Suszone owoce i suszone owoce.

Oczywiście, że proces utraty wagi nie wydaje się tak bolesne, że twój umysł nie jest dotknięte trwałym deprywacji, od czasu do czasu, konieczne jest, aby pozwolić sobie na coś zakazanego.

Na przykład, czekolada, mimo wysokiej zawartości kalorii, ale bardzo niską zawartością cukru (jeśli jej skład jest 72% i składa się z kakao). Ponadto, łączymy przyjemne z pożytecznym: ciemna czekolada jest doskonałym przeciwutleniaczem, potrawy niskokaloryczne zaspokoić głód doskonały substytut dla przebudzenia kawy i żywością, tylko jedna komórka będzie zaspokoić swoje kubki smakowe przez długi czas.

Prawoślazu i makaron preferowane przez dietetyków słodyczy, bo - najbardziej naturalne. Przy wyborze owsiany, upewnij się, że jest naprawdę wykonane z płatków owsianych. A co do wegańskie lody, to można kupić w sklepach dla wegetarian / wegan. Wykonana jest z mleka sojowego i zawiera znacznie mniej kalorii niż nasz zwykły opcja.

Cóż, o korzyściach i słodyczy suszone owoce i suszone owoce, które już więcej niż świadomy.