Bran - korzyści

Wiele słyszałem o właściwościach zdrowotnych otrębów dla ludzkiego organizmu. Rzeczywiście, to naturalne źródło błonnika jest bardzo ważne dla współczesnego człowieka, w którym władza nie jest zazwyczaj dużo warzyw i owoców. W tym artykule dowiesz się, co otręby przydatne, co jest ich pozytywny wpływ na organizm człowieka.

Korzyści z otrębami

Wszelkie otręby - to powłoka zgniecione płatki, które zawiera dużo włókno. Jeśli codziennej diecie drobne ziarna, warzywa, owoce i zioła, ciało będzie z pewnością cierpi na żużlowania i problemy z przewodu pokarmowego.

Gdy w organizmie, włókno nie jest absorbowana, jak również i przechodzi przez żołądek i jelito, w szczotki, zbieranie toksyny i żużla, poprawiając perystaltykę. Akceptacja otrębów - to świetny sposób na przeprowadzenie kompleksowego czyszczenia, zwiększyć metabolizm, powoduje żołądka i jelit do normy.

Jedyne zastrzeżenie: otręby - gruba jedzenie, a jeśli masz stan zapalny w ostrym stadium (zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego, lub owrzodzenia) z recepcji powinno być zaniechane. Czy otręby przydatne w tym przypadku? Nie będzie to drażnić śluzówkę już uszkodzone.

Co otręby przydatna do utraty wagi?

Przed określenie najbardziej przydatnych otręby, jest zrozumienie, a na pytanie, jakie są. Najpopularniejsze trzy gatunki - owsa, żyta i pszenicy. W skład witamin i minerałów, w każdym z nich jest taka sama - różnica z tym że tylko ilość pewnych elementów.

I różnią się one w kalorie:

otręby żytnia - 220 kcal w 100 g;
Owsiane - 246 kcal w 100 g;
pszenicy - 165 kcal w 100 g

Otręby owsiane - miękkie, zawierają wiele włókien strawnego i żyta i pszenicy - bardziej szorstka, z przewagą nierozpuszczalnego błonnika. Jeśli masz choroby żołądka i jelit, każdy otręby użyteczne najlepiej jest wybrać pierwszą, miękką wersję.

Jak wziąć otręby?

Dzieła otręby - są najbardziej wygodne w użyciu i są przydatne w utracie wagi. Wystarczy dodać 1-2 łyżki do kubka jogurtu lub innych produktów mlecznych, i pić ten napój, najpierw sam, a później dwa razy dziennie. Ważne jest, aby wprowadzić w błonnik racja stopniowo tak, że nie było to stres dla organizmu i nie powoduje niepożądane reakcje.

Ważne jest, aby wziąć dużo wody - 1,5-2 litrów dziennie. To, co pozwoli włączyć odbiór otrąb do pełnego oczyszczenia. Używaj ich w kursach przez 10-14 dni, kilka razy w roku.