Zupa dieta

Dietetycy polecam jeden dwa razy w tygodniu, aby zorganizować dni postu, ale czy bez jedzenia i picia przez cały dzień tylko jogurt może być bardzo trudne. Zupy są doskonałym niskokaloryczne, odżywcze i smaczne alternatywa dla tych okresów. Nie trzeba torturować się z głodu, a zawarta w taki włókna zupy, witaminy a woda pomogą schudnąć, przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu, przywrócić równowagę wodno-soli w organizmie.

Szczególnie przydatne do zup, utrata masy ciała, jako że rozdrobnione składniki są lepiej wchłaniane przez organizm. Wegetariańskie zupy mięso jest korzystne, ponieważ białko zwierzęce jest trudne do strawienia i terminowe oczyszczająca jest bardzo ważne dla skutecznego odchudzania. Jeśli absolutnie nie może bez mięsa lub zwierzęcego białka trzeba, spróbuj jeść częściej zupa rybna, zawiera odpowiednią ilość białka, ale jest znacznie lepiej do utraty wagi niż zup mięsnych.

Zupa grzybowa w odchudzaniu

Grzyby są doskonałe substytutów mięsa, hamują odkładanie się tłuszczu, obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, napięciem i witaminy D. Ponadto, grzyby poprawy funkcjonowania przewodu pokarmowego, ale jest to konieczne w czasie diety grzyby rzucenia mięsa. Lepiej wybrać grzyby, które nie wymagają długiego gotowania, takie jak grzyby, Portobello, boczniaków.

zupa grzybowa

składniki:

• woda - 1,5 litra;
• grzyby - 0,5 kg;
• brokuły - 200-300 g;
• Marchew - 1 szt.;
• -3-4 selera ogonek lub 1;
• Cebula - 1 szt;
• Czosnek - 1-2 ząbki;
• oliwę z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
• sól, pieprz, koper i pietruszka - do smaku.

przygotowanie

Wszystkie składniki są drobno pokrojone. Postawić garnek z wodą na ogień. Podczas gdy woda się zagotuje, podsmażyć cebulę na patelni, następnie dodać marchewkę, potem grzyby. Dusić 10 minut. Jeśli używasz wynikała seler, gotować go razem z grzybami. Drobno posiekanego selera lepiej jest umieścić we wrzącej wody i gotować przez 5-10 minut, a następnie dodać do niej na parze warzywa. Najnowsze dodać brokuły, czosnek i przyprawy. Gotować zupę na małym ogniu przez 10-15 minut. Dodaj drobno posiekanego koperku i pietruszki i wyłącz. Zupa jest gotowa.

Szpinak zupa dieta

Liście szpinaku zawierają witaminy, sole mineralne, są bogate w białko roślinne, a co najważniejsze selenu. Przynosi się nadmiaru wody z organizmu i pobudza przemianę materii.

zupa szpinak

składniki:

• 1,5 litra wody;
• Świeżego szpinaku - 500 g;
• Cebula - 1 szt.;
• Czosnek - 1-2 ząbki;
• niskotłuszczowe Jogurt - 250 ml;
• sól, pieprz, pietruszka i koper - do smaku.

przygotowanie

Przemyć liście szpinaku, cebula pokroić na małe kawałki. Umieścić warzywa w rondlu, zalać wodą i doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień do minimum. W rondlu wycisnąć czosnek i dodać przyprawy, zioła i jogurt. W stanie wrzenia przez 5 minut. Lepiej jest zrobić zupę z blenderze. Możliwe przy stosowaniu mety kurczaka gotowane jajka.

Podobnie otrzymano zupy szczaw i diety.

szparagi zupa dla utraty wagi

Szparagi bogate w witaminy B, kwas foliowy, oczyszcza wątrobę i nerki, toksyny z organizmu. Jest to produkt z negatywnej kalorii.

Krem szparagów

składniki:

• -1.5 litrów wody;
• szparagi - 1 kg;
• Cebula - 1 szt.;
• mąki - 2 łyżki. łyżki;
• oliwę z oliwek - 1 łyżka. łyżka;
• niskotłuszczowe Jogurt - 250 ml;
• sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

Wlać szparagi wodą i gotować na wolnym ogniu przez około 10 minut, do miękkości. W osobnym naczyniu, małą ilość rozcieńczonego bulionu mąka uzyskuje następnie wlać z powrotem do naczynia. Mąka sprawi, że zupa grubsze. Posiekaną cebulę i smażyć na złoty kolor na oliwie z oliwek. Dodaj smażona cebula, jogurt, przyprawy do szparagów. Zagotować zupa gotowana przez 5 minut. Lekkiego oziębienia i przechodzą przez mieszalniku. Twoja zupa jest gotowa.

Również przygotowywanie brokuły zupy diety.

Zamiast wody w proponowanych przepisów może rosół. Rosół użyteczne do utraty masy ciała, zapewnia organizmowi niezbędnego białka zwierzęcego i strawnego tłuszczu, przy czym nizkokalorien.

Aby poprawić smak i konsystencję dając tkliwość zupę, dodać serek. Zupa serowa jest zazwyczaj nie zaleca się do utraty wagi, jak kazeina zawarte w serze, spowalnia metabolizm, ale ser nie ma tej wady. Ponadto, dostępne handlowo zwykły przetwarzany ser bez dodatków i niskokalorycznej.