Ćwiczenia z gumowymi pętlami

Ćwiczenia z gumowymi pętlami są uważane za nowością, ale mimo to są już popularne. W prostych słowach, pętla można nazwać wszechstronny i niedrogi sprzęt do ćwiczeń, dzięki którym można pozbyć nadwaga i pompować swoje ciało. Takie szkolenie może zastąpić ćwiczenia z hantlami i sztangą.

Zestaw ćwiczeń z uchwytami gumowymi

Istnieją różne rodzaje pętli, które są w stanie tworzyć różne ładunki. W tym treningu ma szereg zalet. Na przykład, te ćwiczenia mogą być wykonywane w pełnym zakresie, co nie jest możliwe z hantlami. Aby zaangażować zawiasy są nawet ludzie, którzy mają problemy z układem mięśniowo-szkieletowym.

Ćwiczenia z gumową pętlą dla kobiet:

1. Przysiady. SP - stopy trzeba dostać się na pętli, umieszczając je nieco szerzej niż szerokość barków. W dłoni, ma końce pętli i ciągnąć je na ramieniu, można przejechać je na piersi w razie potrzeby. wykonać rutynowe przysadzisty, obniżenie ciało tworzą kąt prosty w kolanach.

2. Kolejnym ćwiczeniem dla prasy z gumowymi pętlami o nazwie „Drwal”. Jeden koniec pętli dla bezpiecznej stopie tak, że jest umieszczona powyżej głowy. Przyjdź do obsługi lewą stronę i wziąć w rękę drugi koniec pętli. Cel - łagodne obrót, obracając stopy, pętla musi przejść przez cały organizm do kolan. Wróć do OD i powtórz wszystko od nowa, a następnie zrobić to wszystko, a na drugiej stronie.

3. Jeśli chcesz piękne nogi, a następnie wykonać następujące ćwiczenia dla których chcesz zawinąć pętlę wokół nogi trochę powyżej kolan. Ustawić się na plecach, nogi zgięte, tworząc kąt prosty. Zadanie - aby hodowli kolana w miarę możliwości, jednocześnie utrzymać stopę nieruchome. Wytrzymaj kilka sekund i powoli wrócić do SP.

4. Do badania pleców może wykonać to ćwiczenie z pętlami - Zapuść stoku. Stanąć na nogi pętlę poprzez umieszczenie ich na ramionach. Końce startu w ręku, kierując szczotki w kierunku przeciwnym do kolan i obniżenia ich. Zadanie - zacisnąć pętlę gięcia kolanka, kierując je przed kątowe jest utworzona. Trzymaj łokcie blisko ciała ostrza i jest zmniejszona. Po tej strony, niższy i powtórz wszystko od nowa.

Aby uzyskać dobry trening, powtórz ćwiczenie 10-15 razy lepsze i zrobić kilka podejść. Pamiętaj, że tylko regularne ćwiczenia pomogą osiągnąć dobre rezultaty.

Wideo: Ćwiczenia z gumy pętle z powrotem do smartelastic

Wideo: Zestaw ćwiczeń z uchwytami gumowymi