Które produkty spożywcze zawierają tłuszcz?

Tłuszcz - jest jednym z istotnych elementów danej osoby codziennej diecie. Jednak nie wszystkie z nich i nie wszystkie numery są równie użyteczne. Zobaczmy w jakie pokarmy zawierają tłuszcze, ponieważ są one podzielone iw jakich ilościach mogą jeść.

Które zawierają tłuszcze?

Jak już wiesz, tłuszcze są niezbędne dla naszego organizmu do celów energetycznych. Wszystkie tłuszcze są klasyfikowane jako nasycone i nienasycone. Te dwa gatunki są całkiem różne w stopniu użyteczności dla człowieka. Pokarmy, które zawierają nasycone tłuszcze, na przykład, nie jest tak przydatny, ponieważ podział ich stosowania występuje jedynie w 30%, co nie jest prawdą w postaci nienasyconej. Największą zawartość pierwszy smażone mięsa, fast food, kokosowy i olej palmowy, smalec.

Które zawierają tłuszcze zwierzęce?

Częściej od tłuszczów zwierzęcych, odnosi się do nasyconego typu. Tak, dużo tłuszczu w skórze z kurczaka, smażone mięso, jaja (żółtka). Jednak nie wszystkie produkty zwierzęce składają się z substancji, które mogą zepsuć kształt. Na przykład, dużo dobrego tłuszczu w rybach, zwłaszcza morza, takich jak flądra, łosoś, śledź i tak dalej. W małych ilościach, jest bardzo potrzebne do ciała i masła ghee, które mogą być również przypisane do tłuszczów zwierzęcych. Nie znaleziono w mleku i produktach mlecznych mniej użyteczne tłuszcze.

tłuszcze roślinne

Jeśli zaczynamy rozumieć, co jest zawarte tłuszcz roślinny, możemy stwierdzić, że największym jego zawartości w orzechy (zwłaszcza orzeszki ziemne i nerkowiec) Oraz oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany, z oliwek, i inne). Może być przydatna z olejów roślinnych, nie stosuje się, być może, tylko kokosowy i olej palmowy, zawierające duże ilości tłuszczów nasyconych.

Wideo: kładąc podwaliny. Białka, węglowodanów, tłuszczów i wody. - (samouczek wideo)