Ser dieta: tajemnice harmonii, albo że jedzenie dietetycy

Hot Twaróg diety dla utraty wagi została ulga dla tych, którzy od dawna marzyli o szczupłej figury. Twaróg - jeden z najbardziej popularnych zdrowej żywności, która jest obowiązkowym składnikiem wielu technik odchudzania. Może również działać jako niezależny produkt dietetyczny, na podstawie których wiele skutecznych diet zbudowany.

Przed przystąpieniem do opisu konkretnych metod odchudzania powinno być trochę więcej mówić o właściwościach zdrowotnych sera.

Kilka słów o korzyściach płynących z twarogu

Twaróg niskotłuszczowy najlepiej pasuje do diety (nie więcej niż 9% tłuszczu). Należy ona do kategorii potraw niskokalorycznych, a ilość minerałów i witamin nie jest gorsza nawet najlepszy twaróg.

Składa się z wapnia, który jest uważany za główny sekret kobiecej urody. Regularne spożywanie sera najbardziej korzystny wpływ na zdrowie włosów i paznokci, a także przyczynić się do wzmocnienia kości. Ser domku zawiera dużą ilość białka, więc w diecie to doskonale pielęgnuje ciało stałe i gasi głód. Ponadto, ser jest źródło witaminy B2, A i D. W przypadku gdy dwa są konieczne dla utrzymania ostrości widzenia i odporność, witamina D reguluje procesy metaboliczne w organizmie.

Służąc twaróg może dostarczyć dzienną stawkę wapnia, żelaza, białka i witamin, dlatego zalecany jest do regularnego stosowania dla kobiet w ciąży. Proste i niedrogie opinii twaróg dieta o które można znaleźć w dowolnym miejscu rozrywki staje się coraz bardziej popularne, a to jest ważne dowody na jej skuteczność. Następne będą miały przepisy na najbardziej popularnych metod odchudzania, z których wszystkie mogą pomóc w rozwiązaniu problemu nadwagi.

Jeśli spodziewasz się dziecka, należy zapoznać się z artykułem "Dieta dla kobiet w ciąży"

twaróg monodiet

Codziennie dopuszcza się stosowanie do 300 g jogurtu bez tłuszczu

Dla tych, którzy zdecydowali się spróbować Twaróg dietę w akcji i chce zmniejszyć wagę jak najszybciej, idealny mono-diety, zaprojektowany przez 5 dni. To pozwala schudnąć codziennie przez 0,5 - 1 kg, ale nie zaleca się go trzymać dłużej niż pięć dni. Zasada ta jest stosowana do wszystkich mono-diety, jak długo ograniczenie w diecie może powodować poważne szkody.

Codziennie wolno jeść aż do 300 g chudego sera, a także wszelkie dodatki w postaci cukru, sól, miód, owoce wyeliminowane całkowicie. Dzienna dawka powinna być podzielona na 5 - 6 równych części, między posiłkami musi przejść 3 - 4 h. Jednym z głównych warunkach diety pozostaje spożywanie dużych ilości cieczy (co najmniej 2 litrów dziennie). Korzystnie stosuje się zwykłą wodę, nadaje się również wodę mineralną bez gazu niesłodzone zielonej herbaty.

Ta metoda odchudzania jest uważany za dość surowe, i utrzymać ją przez życie nie jest dla każdego. Jeśli pięć dni - to jest zbyt długi, to najlepszym rozwiązaniem byłoby twaróg dieta przez 3 dni, które pozostaną takie same menu. Znacznie lepiej jest skrócić czas trwania mono do trzech dni, niż przyznać się do porażki w czwartym lub piątym dniu, naruszając tym samym ścisłej diety. Na podstawie sera składa się wiele diet, wiele pozytywnych opinii jest metoda odchudzania na jogurt i twaróg.

Wśród mono-diecie jest również bardzo popularny płatki owsiane diety dla utraty wagi.

Dieta twarożek i jogurt

Menu umożliwia obecność dietę jogurtu diety o niskiej zawartości tłuszczu (mniej niż 1%) i odtłuszczonej twaróg. Racja dzienna będzie jogurt 1,5 litra i część sera pozostaje taka sama jak w monodiet - 300 g na dzień.

W ciągu dnia, trzeba alternatywnych dań, wszystkie z nich powinna wynosić nie więcej niż sześć. Jednym z posiłkiem wynosi 500 ml jogurtu, a drugi - do 100 g twarogu. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni jogurt do diety. Brak słodkie napoje i koktajle nie będzie działać, nawet jeśli zawartość tłuszczu w nich nie przekracza dopuszczalnego poziomu. Fakt, że słodkie napoje mleczne mogą zawierać barwniki i chemicznych dodatków smakowych i ich obecności w produktach dietetycznych jest niedopuszczalne.

Stosować się do diety może być od pięciu do siedmiu dni, w tym czasie, można zmniejszyć wagę o 5 - 8 kg. Dieta jest odpowiednia nawet dla tych, którzy są wrażliwe na brak białka w diecie. Ser cottage i jogurt to jest więcej niż wystarczająco, więc nie ma dolegliwości (zawroty głowy, osłabienie i senność) występują w trakcie diety nie powinny, twaróg dieta kefir jest popularna nawet u sportowców.

Dieta twaróg i owoce

Ta dieta jest szczególnie dobre zachowanie podczas ciepłych porach roku

Ta dieta jest szczególnie przeprowadzona w miesiącach letnich, kiedy można kupić praktycznie żadnych świeżych owoców. Nacisk na rzecz świeżych owoców nie jest przez przypadek, zawierają one dużo mniej kalorii niż suszona, ale są również źródłem błonnika. Dla diety kolorze absolutnie żadnych owoców: jabłka, gruszki, pomarańcze, grejpfruty, banany, kiwi, brzoskwinie, a także wszelkich jagód.

Trzy razy dziennie zużywają część twarogu odtłuszczonego (nie więcej niż 150 g), który może być mała ilość substancji smakowej owocowej (mniej niż 100 g). Dwa razy dziennie (na przykład, obiad i podwieczorek) powinno być ograniczone do owoców. Para jabłka, banany i grejpfruty będzie dość stosowne, możliwe jest również, aby przygotować sałatkę owocową. Porcja świeżych owoców musi być nie więcej niż 300 g, aw przypadku stosowania wysokiej kaloryczności owoców (bananów i winogron) nie więcej niż 200g.

Zaprojektowany twaróg owoce dieta dla 5 - 7 dni, w trakcie których można stracić nawet do dziesięciu kilogramów nadwagi. Fakt, że świeże owoce promuje wydalanie toksyn, więc utrata masy ciała jest znacznie bardziej intensywna. Ta metoda odchudzania może nie tylko zmniejszyć zapasy tkanki tłuszczowej, ale także oczyścić organizm z nagromadzonych szkodliwych substancji.

Czy kiedykolwiek usłyszeć o najbardziej „ekonomiczny diecie”?

Dieta twaróg i warzywa

Dieta twaróg i warzywa

Twaróg może być z powodzeniem łączyć z warzyw, jedynym wyjątkiem jest ziemniaczana, z pomocą których w okresie diecie powinno się unikać. Dnia mogą jeść do 300 gramów tłuszczu, jogurt, oraz 500 g każdego roślinnego. Najlepiej jest, aby jasno określić metody produktów, takich jak śniadanie, obiad i kolację, istnieje twaróg, a obiad i podwieczorek - warzywa. Oddzielny zasilacz pozwoli organizmowi lepiej wchłonąć cały materiał przychodzące.

Bardzo ważnym sposobem gotowania warzyw, zaleca się, aby nie narażać ich na poważne poddanego obróbce termicznej i spożywane na surowo. Jeśli surowe warzywa nie wydają się apetyczny, możliwe jest, aby przygotować je do pary, zgasić lub piec w piekarniku, najważniejsze jest, aby nie smażyć warzywa w oleju - to danie nie będzie uważane za dietetyczne. W przygotowaniu sałatek i warzywami nie jest konieczne, aby dodać sól i przyprawy, przyprawy byłoby najlepsze świeże zioła lub soku z cytryny.

Ten twarożek dieta będzie skutecznie zmniejszyć wagę i oczyścić ciało i nasycić je z witaminami.

Jakie pokarmy mogą być spożywane ser?

Jakie inne produkty mogą być zawarte w Twaróg diety, a ile można je stosować? Z pewnością to pytanie dotyczy każdego, kto chce spróbować diety w akcji na twaróg.

Doskonałym dodatkiem do skrzepu się suszone owoce, do których należy szczególnie podkreślić, użyteczne właściwości suszonych moreli, rodzynki i śliwki. Ponieważ suszone owoce za produkt o wysokiej wartości kalorycznej, ich obecność w części skrzepu nie przekracza 50 - 60 g.

Twaróg można łączyć z płatków owsianych i otrębów, to danie to świetny początek dnia i jest odpowiedni zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci. Fani mogą dodać trochę musli, owoce i mieszanki zbożowej w twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, ale w tym przypadku trzeba liczyć kalorii bardzo ostrożnie.

Orzechy mogą być również miłym dodatkiem w diecie okres zgodność twarogu. Ich część powinna wynosić około 50 gramów, warto również pamiętać, że orzechy mogą powodować reakcje alergiczne, dlatego też nie powinny angażować się z nimi.

Czy wiesz co żywności musisz jeść cokolwiek Twoja waga nie rośnie, a zmniejszyła się? Jest to omówione w artykule: "Weight Loss Produkty”.

Wentylatory mogą słodki Portion smaku i zapachu sera niewielką ilość miodu (1 łyżka. L. Na porcję). Na diecie powinno się wybierać świeże, płynnego miodu. Jeśli zgęstnieje i cukru, nie jest konieczne, aby załadować ciała dodatkowych kalorii, korzyści z takiego produktu nie jest wielki.

Przeciwwskazania do diety sera cottage

Dieta z uwzględnieniem dużej liczby produktów mlecznych jest przeciwwskazany u pacjentów, którzy cierpią na choroby jelit. Ponieważ ser jest uważane za bardzo skoncentrowany produkt, nie przyniesie korzyści i alergie. Na ogół, dzienne spożycie serów nie powinna przekraczać 250 g, a to nie może używać więcej niż trzy razy w tygodniu. Z tego powodu diety oparte na wykorzystaniu twaróg, są krótkotrwałe.

Ważne jest, aby zachować sera, ponieważ jest to korzystne środowisko dla rozwoju bakterii. To oni najczęściej stają się przyczyną złego stanu zdrowia i poważne zatrucie pokarmowe.

Jak w przypadku każdej metody odchudzania, twaróg dieta wymaga ścisłego przestrzegania diety. Nie jest konieczne, aby rozszerzyć warunki diecie, to nie przyniesie niczego dobrego. Aby efekt odchudzania był jeszcze bardziej imponujący, to może być co 10 - 14 dni, aby zorganizować dzień na czczo skrzepu.

Wideo Dietetyk Kovalkov Co jeść, aby schudnąć

Film: Jak schudnąć. Wszystkie tajemnice mojego szczupłości | Tasha Toporova