Jak zrobić koktajl białkowy w domu?

Jak zrobić koktajl białkowy domowej

Białko jest białkiem, które sprzyja wzrostowi ludzkich mięśni i stanowi podstawowy surowiec do syntezy nowych białek. Dlatego zawodowi sportowcy, którzy potrzebują masy mięśniowej, nie może przetrwać bez białko trzęsie. Inną zaletą tego białka jest to, że istnieje specjalna dieta, która zwiększa przemianę materii, a tym samym spalanie tkanki tłuszczowej.

białka wstrząsnąć recepty w domu

Naturalnie, aby się białko potrząsać trzeba poświęcić więcej czasu niż gotować go z proszku. Jednak przyjemność i efekt będzie znacznie większa.

Z czekoladowym smaku

Czekolada z orzechami 1

składniki: Połowa małych batonchika- stu gramów startego mindalya- trzystu gramów odtłuszczonego moloka- czerpak białka serwatkowego o smaku czekoladowym.

Przygotowanie: Łączenie białka i mleka w mieszalniku, wlać do szklanki i skropić chipsy czekoladowe i migdałów. Jeść łyżką.

Jeść przed rozpoczęciem szkolenia.

Czekolada z orzechami 2

składniki: Limonada- kubek czerpak wanilii kazeina- gałką białka serwatki.

Przygotowanie: Hermetyczny zbiornik wstrząsnąć białka oraz napojów. Zakup lemoniada nadaje się tylko wtedy, gdy znajduje się w cukier, a nie partii Al, ponieważ zapobiega rozwojowi mięśni.

Spożywany po wysiłku.

gorące kakao

składniki: Pięćdziesiąt gramów rozpuszczalne kakao i pięćdziesiąt gramów domu syra- sto mililitrów odtłuszczonym moloka- gałką białka serwatki z czekolady.

Przygotowanie: Podgrzać mleko, ale nie doprowadzić do wrzenia. Wlać do miksera i wlać do sera, kakao i białek. Mielenia do uzyskania jednorodnej masy.

Jedzenia w godzinach wieczornych, w celu poprawy wydajności, należy natychmiast udać się do snu.

O aromacie owocowym

Słodycz brzoskwini

składniki: Puszki brzoskwinie bez siropa- worka szybkiego ovsyanki- kubka nie jest destylowana, a oczyszczoną wodę małe łyżeczki białka serwatki wanilii.

Przygotowanie: Wszystkie składniki wymieszać w blenderze. Owsianka może zastąpić płatki kukurydziane.

Jeść przed ćwiczeniami.

pomarańczowy świeżość

składniki: Trista- cztery mililitry całkowicie naturalny pomarańczowy soka- sto dwieście mililitrów odtłuszczone wanilii yogurta- gałką białka serwatki wanilii.

Przygotowanie: Zmieszać wszystkie składniki w mieszarce.

Jeść kiedyś stał.

banan

składniki: Oleje-mała łyżka orzech banan- sto mililitrów odtłuszczonym mlekiem.

Przygotowanie: Wszystkie mieszanki w mieszalniku do uzyskania jednolitej masy. W gorącym sezonie można dodać lód. masło orzechowe może zastąpić jakości oliwa lub kokosowy (tylko bez aromatów i substancji słodzących).

Jeść rano, po południu lub przed klasą.

Energia dla wiadomości diecie

składniki: Lody dwie łyżeczki orzeszków pasty- dwie łyżki wanilii natychmiastowy yogurta- mokrym kubka owsa hlopya- procenta moloka- dwa czerpaki białka serwatki smaku czekoladowym.

Jeść przed ćwiczeniami.

drgania białko truskawka

składniki: Lód dwa lub trzy sto g świeżego lub zamrożonego zemlyaniki- dwoma łyżeczkami orzeszków pasty- dwie łyżeczki serwatki belka- Cztery mililitry procenta moloka- sto mililitrów niskotłuszczowych jogurtów wanilii.

Przygotowanie: Wymieszać wszystko w blenderze aż do czasu, aż lód jest całkowicie kruszonką. [Reclam]

Jeść między posiłkami.

Bananów i pomarańczy

składniki: Lód. Trzy lub cztery sto mililitrów jeden procent moloka- pięćdziesięciu gramów stężonego banana apelsina- soku.

Przygotowanie: Wymieszać wszystko w blenderze, ale jednorodna.

Jeść rano i między posiłkami.

jagoda koktajl

składniki: Lodu dwie łyżki surowicy proteina- stu gramów mieszaniny malina, borówka i dwustu gramów natychmiastowy zemlyanik- maceracji (płatki kukurydziane lub owies) - Trzysta gramów mleka o jeden procent.

Spożywana przed treningiem i między posiłkami.

białka wstrząsnąć lato

składniki: Lody dwadzieścia gramów odtłuszczonego yogurta- stu gramów drobno posiekanej butternut dyni- dwoma łyżeczkami serwatki wanilii proteina- sto mililitrów procenta moloka- stu gramów zemlyaniki- bananowca.

Jeść rano, przed treningiem i między posiłkami.

koktajle Mistrzów

Białka wstrząsnąć Żelazny Arnie

składniki:Pół szklanki mleka poroshka- pół szklanki morozhennogo- dwie szklanki moloka- jaj.

Przygotowanie: Wymieszać wszystko w blenderze na gładką masę.

Koktajl George ZANGAS

składniki: Dwa do pięć bloków lda- dwa lub trzy kurczaka yaytsa- dwa lub trzy miarki białka poroshka- jedna lub dwie łyżeczki piwowarskim drozhzhey- trzystu lub trzysta pięćdziesiąt gramów mleka lub soka- świeżych owoców.

Przygotowanie: W mieszalniku ubij sok (mleko), owoców, a następnie dodać do pozostałych składników i wymieszać łyżką, aż już bzdurny konsystencji.

Białko mocy Steve Reeves

składniki: Zhelatina- łyżka łyżka liczba Medali banany lub dwa lub cztery surowce yaytsa- cztery mililitry pomarańczy fresha- dwóch łyżek mleka w proszku.

Przygotowanie:Wymieszać wszystko jednorodnej konsystencji.