Wolny od węglowodanów dieta: Menu

Jeśli naprawdę postanowił zmienić swój kształt, można spróbować białka lub węglowodanów, dieta wolna. Warto zauważyć, że jest to nienaturalne dla żywieniu człowieka, a nadmiar białka silnie zakwasza organizm, więc ciągle więc nie powinny jeść. Przed użyciem, system powinien skonsultować się ze specjalistą. Dieta jest bezwzględnie przeciwwskazane u tych, którzy mają problemy z nerkami.

Na podstawie tego, co menu węglowodanów z diety?

Podstawą tej diety jest zasada zmniejszania spożycia pokarmów węglowodanowych - nie jest tajemnicą, że ona i prowokuje pojawienie się złogów tłuszczowych w organizmie. Ta dieta jest popularna, bo pomimo tego, że nie będzie czuć głodu, waga odejdzie dość szybko.

Ta dieta jest odpowiednia tylko dla tych, którzy są innego opiekę i poświęcenie, jak będzie trzeba policzyć liczbę spożywanych białek, tłuszczów i węglowodanów, prowadzić dziennik żywności. W środowisku sportowym, wolny od węglowodanów dieta, ze ścisłym menu o nazwie „suszenie”, ponieważ ten rodzaj diety pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, aw połączeniu z ćwiczeń może wyeliminować tkanki tłuszczowej i zwiększenia widoczności pięknych, mięśni zwolnieniem.

Dzień wolno jeść do 40 gramów węglowodanów, reszta diecie powinno być białko. węglowodany - głównym źródłem energii, a kiedy nie jest dostępny, organizm zaczyna korzystać z tłuszczu.

Ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody dziennie w trakcie tej diety. W przeciwnym wypadku, ciało będzie bardzo trudno jest dostosować się do nowego sposobu. Jedzenie powinno równomiernie, w małych porcjach w ciągu dnia, a ostatni posiłek będzie stanowić co najmniej 3-4 godziny przed snem.

Wolny od węglowodanów diety dla utraty wagi - menu

Dieta w tym wee może zawierać dowolny rodzaj białka, ale reszta produktów będzie trudniejsze. Więc, co można spożywać w dowolnej ilości:

• chude mięso - wołowina, cielęcina, dziczyzna;
• rybne odmiany o niskiej zawartości tłuszczu;
• kurczak, indyk;
• produkty mleczne niskotłuszczowe;
• jaja kurze i przepiórcze;
• niskotłuszczowy twaróg i ser.

Ponadto konieczne jest, aby wziąć pod uwagę listę produktów, których odbiór jest zabronione:

• wszelkie produkty mączne - chleb, makaron, pierogi, placki, naleśniki, itp;
• wszystko słodkie - cukier, miód, dżem, czekolada, słodki twaróg i jogurty, itp.
• wszelkie napoje alkoholowe;
• - napoje gazowane słodkie napoje, soki, itd.
• każdy owoc.

Produkty, które nie są ujęte w wykazie zakazanych, może stopniowo uzupełniać główną dietę białkową.

Wolny od węglowodanów diety - przez menu dnia

Użyć surowca menu węglowodanów dieta najlepiej, po uprzedniej konsultacji z lekarzem, ponieważ w niektórych chorobach, takich diety przeciwwskazane (szczególnie z chorobą nerek).

Przykład 1

1. Śniadanie: filiżanka kawy bez cukru, pół grejpfruta, jajko.
2. Obiad: kawałek sera lub o niskiej zawartości tłuszczu twaróg, herbata.
3. Obiad: zielona sałata i sok chudego kurczaka.
4. Przekąska: pół grejpfruta.
5. Kolacja: ryby pary z ogórkiem.
6. Po obiedzie: kubek jogurtu.

Przykład 2

1. Śniadanie: kilka jaj, wodorosty, herbatę.
2. Obiad: pomarańczowy.
3. Obiad: gulasz wołowy z cukinią i pomidorami.
4. Przekąska: pomarańczowy, herbata.
5. Obiad: Pierś z kurczaka z kapustą.
6. Po kolacji: szkło kwaśnego mleka.

Przykład 3

1. Śniadanie: twarożek niskotłuszczowy i herbata.
2. Obiad: 2-3 mandarynki.
3. Obiad: sałatka jarzynowa, kawałek mięsa (cielęcina, wołowina).
4. Podwieczorek: jogurt.
5. Obiad: Ryba pieczona z warzywami.
6. Po obiedzie: niesłodzone jogurty.

Maksymalny okres, w którym można trzymać tej diety - 7-10 dni. Następnie należy przejść do odpowiedniej diety i utrzymać ćwiczeń. Cykl można powtórzyć w następnym miesiącu.

Wideo: Low-carb dieta menu

Wideo: Dietmarafon. Pamiętnik. "Węglowodany dieta manekiny", 5 kg w ciągu 3 dni?

Wideo: wolny od węglowodanów dieta menu na tydzień

Wideo: wolny od węglowodanów menu diety dla utraty wagi