Koreańska dieta

Koreańska dieta jest uważana za jedną z najtrudniejszych, ponieważ to, co używać może być daleko nie dla wszystkich. Bez pilnej potrzeby takiej metody jest lepiej nie ćwiczyć. Ta dieta jest poważnie ograniczona kalorii, a po powrocie do poprzedniej diety, można wybrać z zemsty spędził. Więc być gotowy pod koniec jego przeprowadzce do zdrowej diety, aby utrzymać wynik.

Koreański diety na 13 dni

W celu oczyszczenia organizmu i przywrócenie prawidłowego metabolizmu, ważne jest, aby dodać odpowiednią ilość spożycie błonnika. Aby to zrobić, należy użyć ryżu, ale nie zwykłe białe garnitury: korzystne tylko brązowe lub czarne odmiany. Biały ryż całkowicie usunięto powłokę, a ta jest pozbawiona zasadniczej części - włókna.

Ważnym warunkiem diecie - wypić przynajmniej 4-6 szklanek wody dziennie. A pierwsze dwa kieliszki powinny pić natychmiast po przebudzeniu - zaczyna całe ciało. Pij wodę na czczo - przydatny nawyk, zabrać go do użytku, nie tylko w okresie diety, ale także w ogóle.

Dieta: Menu na cały dzień

Rozważmy kilka opcji menu na dzień, które mogą być realizowane w dowolnej kolejności, ale dlatego, że są one obecne w planie żywienia.

Jedna opcja

Na śniadanie: 150 g kapusty.
Na lunch 4 łyżki + ryż gotuje się 150 g startego marchwi sałaty.
Na obiad: 150 g gotowanej ryby + sałata i mały kawałek chleba.

opcja druga

Na śniadanie: 150 g sałatki z tarty marchew + 1 tost z czarnego chleba.
Na obiad: 200 g sałatki z warzywami + kromka chleba + szklanka soku jabłkowego.
Na obiad: 100 g gotowanego ryżu + pół grejpfruta.

opcja trzy

Na śniadanie: 200 g sałatki owocowej + szklanką soku pomarańczowego.
Na lunch 250 gramów ugotowanego szparagów + 150 g sałatki kapusty + kromce chleba.
Na obiad: 250 g grzybów + 1 gotowanych ziemniaków.

opcja czwarta

Na śniadanie: 1 szklanka soku jabłkowego + 2 + 1 dowolny tosty owoców czarnego chleba.
Na lunch: 300 gramów ugotowanego ryżu szparagi + + + 1 jabłko małej kromce chleba.
Na obiad pieczone ziemniaków 2 + 200 g gotowanej ryby.

piąty wariant