Jak nauczyć się robić mostek z pozycji stojącej?

Zadaj pytanie o sposób, aby dowiedzieć się, jak to zrobić mostek, warto zacząć zwracać uwagę na ich fizycznej: jeśli opracowane elastyczność i jesteś całkiem sportowiec, rozpocząć naukę może od razu - jeśli nie, to trochę czasu, aby rozpocząć ćwiczenia.

Jak szybko nauczyć się robić mostek?

Najszybszym sposobem na takie sztuczki wypracować którzy opracowali mięśnie brzucha, pleców i nóg, a także rozwój elastyczności. Próbować stanąć na moście nie doprowadzić do uszkodzenia, najpierw podjąć szkolenie kilka tygodni - to wystarczy, aby odwiedzić i nie rozciągając gimnastyka. Dosyć najprostszych ćwiczeń - przysiady, pompki, mostek z pozycji leżącej. Gdy organizm jest na tyle silny, można spróbować dostać się do mostu.

Jak nauczyć się robić mostek z pozycji stojącej?

Podstawy, jak się uczyć, aby most do domu - jest regularne ćwiczenia. Angażować się w co najmniej 3-5 razy w tygodniu, a wkrótce wszystko wyjdzie! Działania muszą wykonać prosty:

1. Stanąć plecami do ściany, pozostawiając w odległości 70-80 cm, stopy rozstawione na szerokość ramion.
2. Podnieś ręce nad głowę i pochylony do tyłu, aż palce nie dotykały ścian.
3. Przytrzymaj, znaleźć równowagę, a następnie, palcowania, spaść na podłogę.
4. Po ukończeniu mostu, wróć tą samą drogą - pomagając sobie rękami.

Po opanowaniu tego idealnie, można zrezygnować ze ściany i przenieść się do lekcji z partnerem, który będzie w stanie zabezpieczyć. Ale pamiętaj - pytanie, jak nauczyć się robić sytuację most, nie spiesz się. Nie przystąpić do kolejnego etapu szkolenia, nie doprowadzając do perfekcji pierwszy! Jest najlepiej radzić sobie z na macie. Tutaj sytuacja jest jeszcze prostsza:

1. Stand up dla swojego partnera twarz, stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce nad głową. Twój partner powinien wspierać cię w pasie.
2. Garbić i powoli dotrzeć do seksu.
3. Popychanie dłonie na podłodze, powrót do pozycji wyjściowej.

A kiedy to będzie łatwe do pracy, można zrezygnować z ubezpieczenia oraz wykonywać sam. Po pewnym czasie, można wykonać to zadanie łatwe.