W jakie pokarmy bogate w potas?

O, to w jakie pokarmy zawierają dużo potasu, należy wiedzieć każdy, kto dba o swoje zdrowie. Potas jest niezbędny dla organizmu, a jego niedobór może spowodować rozwój wyczerpania nerwowego, i aby temu zapobiec, należy uwzględnić w diecie niektóre posiłki.

W jakie pokarmy bogate w potas?

Taki prosty i znany wszystkim jak posiłek proso zbóż zawiera duże ilości cennych substancji. Aby Pshenko przyniósł więcej korzyści dla organizmu, można to łyżkę naturalnego miodu gryczanego, który dotyczy także produktów zawierających dużo potasu dodać.

Ocet jabłkowy również zawarte w wykazie produktów bogatych w substancję. Oczywiście, należy go zmieszać z wodą w proporcji 1 łyżeczka ocet w 200 ml płynu, a napój może być pity codziennie, uzyskując niezbędną dziennej normy potasu.

Regularnie jeść suszone morele, figi, śliwki i rodzynki, człowiek nie może bać się o to, co zabrakło powiedział przydatna substancja. Lekarze radzą, aby jeść około 50 gramów suszonych owoców dziennie, to byłoby wystarczające. Jak na świeże owoce i jagody, źródło potasu jest banany, arbuz, melon, czerwone porzeczki i żurawiny. Latem i jesienią jest lepiej, aby dać pierwszeństwo do świeżych owoców zamiast suszonych owoców.

Ogórki, pomidory, rzodkiewki, squash i cukinia nie tylko pomoże zapobiec rozwojowi niedobór potasu w organizmie, ale również do nasycenia z witaminami z różnych grup. Na wiosnę, gdy rozwój niedoboru witaminy najprawdopodobniej trzeba mieć co najmniej 1-2 porcji świeżych warzyw w tygodniu, dzięki czemu można utrzymać dobry stan zdrowia i zwiększyć odporność.

Obróbka cieplna wymaga produktów, w których występuje wiele potasu, i które zawierają inne składniki odżywcze, które zasługują na oddzielny dyskusji. Takie jak ryba dorsz, śledź i wachnia są jednymi z najbardziej bogatych w witaminy i minerały produktów, ale w celu zachowania ich właściwości użytkowe, jest to niezbędne do przygotowania posiłków dla pary, w każdym przypadku, bez zwiększania czasu obróbki cieplnej. Dlatego uważnie śledzić przepis gotowania, a nie trzymać rybę na ognisku więcej niż jest wymagane.

Wołowina i wątroba wieprzowa są również zawarte w wykazie produktów, w których dużo potasu, ważne jest, aby umyć je dobrze i chłonąć jak umieścić je na ogniu. Pomoże to usunąć szkodliwe substancje i zachować użyteczne.