Makrela pieczone w piekarniku z warzyw

Jeśli są zaznajomieni z podstawami prawidłowego odżywiania, to jest mało prawdopodobne, aby zaskoczyć fakt, że idealny z punktu widzenia dietetyka, obiad, ryba jest uważany za powiązany z warzywami. Zdecydowaliśmy się przestrzegać tej reguły i dostarczy Ci z opcją zdrowego posiłku - makrela, pieczone z bukietem warzyw.

filet z makreli, pieczone w piekarniku z warzyw

składniki:

• makrela osnowy - 2 szt;.
• Czosnek - 2 ząbki;
• ziemia imbir - 2 łyżeczki .;
• . Papryka - 1 łyżeczka;
• Olej roślinny - 30 ml;
• Pomidory - 320 g;
• Papryka - 290 g;
• 230 g - cebula

przygotowanie

Wypatroszone tuszy ryby i podzielić je na filety. Każda kontrola filet z kości i usunąć je w razie potrzeby. Sezon makreli z mieszaniną ziemi imbir, sól morska, pieprz cayenne i czosnku. Posypać rybę oliwą i umieścić marynowane minutę 15. Tym razem jego głowa będzie wystarczająca do przygotowania warzyw.

Ewentualnie, ale nie zbyt duża, posiekać cebulę, pomidory i papryka, skropić olejem i rozprzestrzenił się na kawałki warzyw poduszki koreczki. Umieścić naczynie w piekarniku rozgrzanym do 190 stopni przez 20-25 minut. Dobre makrela firmowe pieczone w piekarniku z warzywami zrobić białego wina.

Makrela nadziewane warzyw i piecze w piecu

składniki:

• makrela osnowy - 2 szt;.
• Cebula - 45 g;
• marchew - 55 g;
• Tomato - 55 g;
• Czosnek - 2 ząbki;
• tymianek - 2 oddziały;
• plasterki cytryny - 4 szt.

przygotowanie

Wypatroszone płukania osnowy makreli i jamy brzusznej sezon soli morskiej i świeżo mielony pieprz, po czym wcierać pastą czosnku pyurirovannogo. Włożyć rybę do startej marchewki, pół krążki cebuli, pomidorów i plasterki cytryny. Do zawartości warzyw, dodać gałązkę tymianku. Odszczepienia ryby ściany brzusznej oraz wykałaczki folii osnowy zawijania. Makrela pieczone w folii z warzyw powinny być przygotowane w temperaturze ustawionej na 190 ° w piecu przez pół godziny.

Jak gotować makreli w piekarniku z warzywami?

składniki:

• makrela filety - 4 szt.;
• cukinia - 230 g;
• pomidory Cherry - 2 garści;
• Czosnek - 2 ząbki;

• grzyby - 110 g;
• Papryka - 230 g;
• liść laurowy.

przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 190 stopni, umieścić na plasterki pieczenia cukinia, pomidory, pieczarki, dużymi kawałkami papryki. Wymieszać warzywa z puree pastę z czosnkiem i kroplą oleju. laurowy mielenia w moździerzu z solą i pocierać filety rybne otrzymanej mieszaniny. Umieścić makreli na poduszce warzyw i wysłać Piec w temperaturze 185 stopni przez 25 minut.

Wideo: Makrela marynowana i pieczone w piekarniku z warzywami. Bardzo smaczne !!