Dieta „po dwóch”

Dla wielu osób płci sprawiedliwego wiosny - nie tylko źródłem dobrego samopoczucia, ale również okazją do poważnego zaangażowania się ze swoim wyglądem, zwłaszcza jeśli twoje ulubione stroje zaczęła z trudem się zbiegać w talii, aw rzeczywistości już sezon plaża nie jest daleko. Dla takich zapominalskich osób, wspominając o siłowni i żywienia w ostatniej chwili, możemy zaoferować ciekawe, a co najważniejsze skuteczne opcje dla diety, który można nazwać „dwa na dwa”.

Dieta 2 w 2 dni

Jej inna nazwa „Brytyjski dieta” to system zasilania, podstawową zasadą jest naprzemienne białka i węglowodanów dni. Według tej diecie białka co dwa dni trafi dwa węglowodanów. Moc 4 razy dziennie, z najbardziej wysokiej kaloryczności posiłku - kolacja. Średnia dzienna kalorii - około 1000 kalorii. Przed głównym daniem trzeba wydać dwa dni rozładunku na jogurtu lub mleka, aby przygotować ciało do nowej diety. Czas trwania - 21 dni. Idź z dieta powinna być stopniowo dodając produkty do zwykłej diety diety.

Pokarmy dozwolone podczas diety dwa w ciągu dwóch dni

Rozpocząć dietę rozładunku 2 dni, podczas których używać wyłącznie odtłuszczone mleko lub jogurt. To jest po 2 białka dnia. Jak można jeść do nich:

chudego gotowane lub pieczone mięso, drób;
gotowane, pieczone lub gotowane na parze ryby;
niskotłuszczowy twaróg, mleko, jogurty i inne produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
jaja gotowane;
chude szynki.

następnie - 2 węglowodanów, których dieta składa się z:

owoce i jagody, z wyjątkiem bananów, persimmons i winogron;
warzywa - gotowane, pieczone, świeże. W niektórych przykładach wykonania, dieta może być trochę gotowanych ziemniaków lub pieczony w łupinach;
Kash - woda i wolne od oleju.

Również w trakcie diety dozwolone przyprawy, świeże zioła, sól, ale lepiej jest użyć minimum. Jeśli chodzi o napoje, można niesłodzone zielone, ziołowe i czarnej herbaty, a także kawę bez cukru, i oczywiście wody pitnej bez gazu. Dziennie na tej diecie trzeba pić 2-2,5 litra płynu.

Diet „co dwie godziny”

Podczas tej diety jest oferowana, jest co 2 godziny, ale w małych porcjach. Jego zaletą - lekki przenośność i nawyk podzielić posiłki, które pomaga produkować. Z minusów - zbyt częste posiłki, niewygodnych dla zapracowanych współczesnego człowieka.

Podstawowe zasady diety, „co dwie godziny”

Ścisłe menu, a długość od tej diecie nie istnieje. Sam tworzą swoją dietę, zgodnie z ogólnymi zasadami systemu elektroenergetycznego, a zakończyć go wtedy, kiedy sami za stosowne.

W związku z tym zalecenia, które muszą być przestrzegane w diecie było tak skuteczne, jak to możliwe:

Na tej diecie powinny jeść ściśle co 2 godziny, nie pomijanie posiłków, a wydłużenie odstępów między nimi.
Ilość pokarmu powinna być zawsze równa objętości pięści.
Jedzenie nie może pić, picie jest konieczne albo 30 minut przed lub 30 minut po posiłku.
Po 18 godzinach, można mieć tylko niesłodzone owoc, lub o niskiej zawartości tłuszczu jogurt.
Chcesz ograniczyć, a lepiej jest całkowicie wyeliminować ze swoich źródeł dieta „pustych” kalorii: chipsy ziemniaczane, krakersy, ciasta, biały chleb i bułki.
Dopuszcza się zorganizować tak zwany „off” czas 7-10 dni, w trakcie których można zjeść w komfortowym dla trybu ciebie. Jednak część musi być jeszcze małe, a menu będzie zawierać minimum szkodliwych produktów, takich jak słodycze i przekąski.

Przestrzegając tych prostych zaleceń, można wybrać produkty, które są dla Ciebie podoba, nie cierpią z powodu poważnych ograniczeń, i zrobić dieta najbardziej zróżnicowane. Pomimo tego, że dieta nie daje szybkie rezultaty, ale będzie to nauczyć się słuchać do potrzeb organizmu, często mało który zapobiega przejadania się później, a tym samym trwale zachować zdobytą smukłości.