Jak zmniejszyć brzuch i schudnąć?

Bardzo często proces odchudzania jest skomplikowana z powodu złych nawyków żywieniowych i przeciągnął brzuch. Zwiększenia objętości ciała otrzymanego nieświadomie, ale bardzo prosta - ponieważ regularne nawyki żywieniowe mają rzadki, ale wiele, ze względu na duże porcje, świetne drinki objętości (zwłaszcza podczas posiłku). Zastanów się, jak zmniejszyć brzuch rozdęty.

Dieta może zmniejszyć żołądek

Przede wszystkim, trzeba odejść od zwyczaju jedzenia 2 posiłki dziennie i dużo, ale zamiast iść do lekarzy zachęca Podział na posiłki. Menu na cały dzień wynosi:

B - 150 g zboża (są) pół herbaty.
Obiad - sałatka z jabłkiem i 2-3 łyżki jogurtu.
Obiad - zupa 200 g puree z grzankami.
Podwieczorek - jogurt lub kefir (jest łyżeczki!).
Obiad - warzyw dekorować i porcję (150 g) kurczaka, wołowiny lub ryb.
Przez 1,5 godziny przed snem - szklankę jogurt.

Narzucać potrzebę jedzenia w małych płyt, i mają wszystko, co jest możliwe z łyżeczką. Ciesz się każdym kęsem, poczuć smak, skupić się na niej. Serwująca dania do spożycia musi przejść co najmniej 15-20 minut. Woda pitna jest możliwe tylko w przerwach pomiędzy posiłkami (na jedną godzinę przed lub jednej godziny później), ostrożnie spala się powoli.

Jak zmniejszyć brzuch i schudnąć?

Przyzwyczajenie do dzielenia posiłków na diecie opisanej powyżej, a co najważniejsze nie brać go na dużych ilości pożywienia, tak aby nie upuścić się z powrotem. Można również skorzystać z ćwiczeń do wykonywania w celu zawężenia żołądek przed wyjazdem na diecie.

Rozważmy jeden z tych ćwiczeń: Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach. Dokonaj oddech piersi podczas ciągnięcia żołądek poziomu żeberka, gdzie splotu słonecznego. Żebra jednocześnie wyraźnie widoczne. Pozostanie w tym stanie odpocząć. Powtórz 5 razy. Regularne wykonywanie tego zadania przyczyni się do zmniejszenia objętości żołądka.