Dieta „drabina”

Dieta „Drabina”, mimo jego żartobliwy tytuł jest doskonałym sposobem, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów. System ten składa się z pięciu etapów, aby szybko pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów. Taka dieta na 5 dni jest skuteczny w przypadkach, w których niedawno zyskał kilka dodatkowych funtów (na wakacjach, wakacje, itd.) I chcą szybko się ich pozbyć. Do utraty wagi do dużej liczby kilogramów wyrazić diety przez 5 dni nie pomoże, ponieważ zgromadzone przez wiele miesięcy i nie mogą być usunięte w tak krótkim czasie.

Dieta „drabina”: etap oczyszczająca

Pierwszy etap diety, „Schody” jest bardzo ważne i pozwala produkować coś takiego łagodnego oczyszczania całego przewodu pokarmowego.

Rozważmy dieta menu „drabina” do tej pory:

1. śniadanie - Jedna tabletka z węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłek.
2. lunch - Jedna tabletka z węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłek.
3. lunch - Jedna tabletka z węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłek.
4. podwieczorek - Jedna tabletka z węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłek.
5. kolacja - Jedna tabletka z węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłek.
6. przed snem - Jedna tabletka z węgla aktywowanego, szklanka wody, 1 jabłek.

Między posiłkami można pić wodę. Jabłka należy dobrać średniej wielkości, w sumie nie więcej niż 1 kg. Nawiasem mówiąc, ten dzień trzeba wziąć około 0,8 - 1,5 kg na wadze.

Dieta „drabina”: etap redukcji

Ten dzień ma wzbogacić swoje bifidobakterii ciała, co zrobić, to bardzo proste, za pomocą jakichkolwiek produktów mlecznych. Jednak przed sobą cel diety - schudnąć przez 5 dni, dieta będzie nadal ograniczona do 2-5% i 1% twaróg jogurt:

1. śniadanie - paczka z serem, szklanka kefiru.
2. lunch - kubek jogurtu.
3. lunch - paczka z serem, szklanka kefiru.
4. podwieczorek - kubek jogurtu.
5. kolacja - paczka z serem, szklanka kefiru.
6. Przed pójściem do łóżka (za godzinę) - kubek jogurtu.

Cukier w domku nie można postawić, ale dopuszczalne jest wymieszać z jogurtem i wanilii. Podczas tego dnia odbędzie się kolejny kilogram. Nie opuszczaj posiłków i nie pozwalają się do innych komponentów.

Dieta „drabina”: poziom energii

Najprawdopodobniej ze względu na spadek masy ciała w ciągu dnia poczujesz się źle. Więc można kontynuować pracy umysłowej, należy wykonać kopię zapasową organizmowi glukozę. W tym dniu, utrata masy ciała nie jest tak wielka, jak w przeszłości, ale można odzyskać siły:

1. śniadanie - jedna trzecia filiżanka rodzynek, herbata z miodem.
2. lunch - kompot suszonych owoców.
3. lunch - jedna trzecia filiżanka rodzynek, herbata z miodem.
4. podwieczorek - kompot suszonych owoców.
5. kolacja - jedna trzecia filiżanka rodzynek, herbata z miodem.
6. przed snem - kompot suszonych owoców.

Aby wybrać kompot słodkich owoców i cukru w ​​nim, nie należy umieszczać. Schudnąć w tym dniu otrzymała około 0,5-1 kg.

Dieta „drabina” etap budowy

Dieta na 5 dni jest skuteczny ze względu na fakt, że może poprawić całe ciało. Podczas tego etapu, trzeba zaopatrzyć się w białko:

1. śniadanie - 100 g ugotowanego piersi kurcząt, wszelkie zieleni.
2. lunch - 100 g ugotowanego piersi kurcząt, wszelkie zieleni.
3. lunch - 100 g ugotowanego piersi kurcząt, wszelkie zieleni.
4. podwieczorek - 100 g ugotowanego piersi kurcząt, wszelkie zieleni.
5. kolacja - 100 g ugotowanego piersi kurcząt, wszelkie zieleni.
6. przed snem - woda.

Na tym etapie diety, „Drabina” spowoduje utratę kolejne 1,5 kg.

Dieta „drabina”: spalanie etap

W ostatnim etapie diety zawiera błonnik, który pozwala zrównoważyć wszystkie kroki:

1. śniadanie - 3 łyżki. łyżki płatków owsianych, owoców.
2. lunch - Świeże sałatka jarzynowa z olejem.
3. lunch - 3 łyżki. łyżki płatków owsianych, owoców.
4. podwieczorek - owoc lub warzywo.
5. kolacja - 3 łyżki. łyżki płatków owsianych, owoców.
6. przed snem - owoc lub warzywo.

Oczywiście, pięć dni redukcji tkanki tłuszczowej nie może czekać, ale jeśli system lubisz, nie można złamać ponownie kolejne 2-4 pełnych cykli, w których w celu poprawy wyników.

Wideo: Dieta zestawienie

Wideo: Dieta Liczba drabina wyniki