Białko dieta na tydzień

Białko diety przez tydzień - to doskonała opcja dla tych, którzy chcą schudnąć, robiąc ciężko w siłowni. Prawidłowo dobrane diety będzie promować utrata masy ciała, ale mięśnie nie będą cierpieć. Białko nasyca organizm i daje siłę, która pozwala cienkie, to uczucie jest dobre.

Przykładem białka diety na tydzień

Po pierwsze, tę zaletę, że technika ta sporo odchudzania. Po pierwsze, pokarmy białkowe są obfite, co pozwala na długi czas nie czuć głodu. Po drugie, po taka dieta jest bardzo proste, aby przejść na jedzenie prawidłowo, że będzie na bieżąco wyniki odchudzania. dieta dieta na tydzień, można tworzyć własne, na podstawie przedłożonej próbce, zastępując te produkty podobne, ale bardziej odpowiedni dla Ciebie.

Próbkę białka menu dieta na tydzień, które mogą być traktowane jako podstawa.

wtorek:

1. Rano: 100 g niskotłuszczowego twarogu ziarno i herbata bez cukru.
2. Przekąska: twardo jajko i kawałek sera durum.
3. Obiad: 225 g ugotowanego mięsa wołowego, 155 g kapusty i grochu, sałaty wypełnione z oliwek.
4. Wieczorem: 225 g ryby, na parze, a tym samym ilość pomidorów.

czwartek:

1. Rano: jaj na twardo, 155 g sałata, seler, ogórek, jak olej stosowanie napełniania.
2. Przekąska: 150 g niskotłuszczowego twarogu.
3. Obiad: 150 g pary ryb i 100 g palonej brokuły.
4. Wieczorem: 225 g gotowanej piersi z kurczaka 155 g pomidorów i sera.

czwartek:

1. Rano: 155 g pomidorowej i Cucumber przyprawione beztłuszczowe śmietanę i twardo jaja.
2. Przekąski: 35 g orzechów laskowych.
3. Obiad: 225 g ugotowanego kurczaka i 50 g sałaty.
4. Wieczorem: 100 g do 200 g soczewica duszone wołowiny.

wtorek:

1. Rano: jajecznica z dwóch jaj wykonanych i 1 łyżki. mleko.
2. Przekąski: duszony filet 155 i 100 g duszony cukinię.
3. Obiad: 225 g ugotowanego mięsa wołowego i pomidorów.
4. Wieczorem: 155 g niskotłuszczowego twarogu.

piątek:

1. Rano część płatki owsiane, gotowane na mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
2. Przekąska: twardo jajko i kawałek sera.
3. Obiad: 155 g 100 g pachwinowymi fasoli.
4. Wieczorem: 225 g chudego gulaszu wieprzowego z kalafiora.

sobota:

1. Rano: 225 g gotowanego indyka i zielonej fasoli.

2. Przekąski: 155 g granulowanego twarogu przez dodanie 1 h miodu ..
3. Obiad: kawałek gotowanej wołowiny i surówka ubrany z kwaśną śmietaną.
4. Wieczorem: 225 g pieczony z cukinii ryby.

niedziela:

1. Rano: jajecznica, wykonane z 2 jaj i pomidorów.
2. Przekąska: 55 gramów nerkowca.
3. Obiad: zupa z klopsikami i zielonych filetów.
4. Wieczorem: kawałek królik duszony w śmietanie z ziołami.

Jak widać, menu na tydzień białka diety niskokalorycznej jest dość prosty i nie wymaga skomplikowanego przygotowania żywności i korzystanie z egzotycznych produktów.

Wideo: białko dieta - to niesamowite !!! -20 kg na tydzień.

Video: dieta dla menu odchudzania na tydzień