Ser dieta dla menu odchudzania, opinie

Wybierając ser śniadanie diety:

1. Porcja płatków zbożowych z mleka (30 g: 100 ml) i soku grejpfrutowego
2. Kawałek chleba kukurydzianego, 30g gotowanej wołowiny, 1 pomidor lub ogórek, szklanka herbaty ziołowej
3. Mały kok z masłem i dżemem i filiżanką herbaty

Opcje dla sera obiad diety:

1. 1 plaster z czarnego chleba z masłem, 50g paluszki krabowe i kraba mięso gotuje.
2. zupa jarzynowa z dodatkiem tartego sera (10g), 1 bochenek.

Lunch twaróg diety dla utraty wagi

Na obiad, twaróg dieta oferuje szeroki wybór dań, każdy dzień jest nowy:

pierwszy dzień

Aby przygotować to danie będzie potrzebne:

• serek wiejski niskotłuszczowy (100 g);
• Woda mineralna (1 łyżeczka do herbaty);
• 1 jabłkowy
• trochę soku z cytryny;
• Ziemniaki (2 szt.);
• rzeżucha (110gr);
• szynki (50 g);
• pieprz czarny proszek;
• sól;
• trochę chrzanu.

Procedura: cięcie jabłka, pora ją sokiem z cytryny, aby jak ser, woda, chrzan i wiele z posiekanej rzeżuchy. W co okazało, dodać trochę soli i pieprzu. Następnie gotujemy ziemniaki i pokroić w plastry szynki pięknych, następnie położyć go na talerzu z mieszaniny sera i ozdobić Powstały potrawie wcześniej posiekaną rzeżuchę.

Drugi dzień

Aby zrobić to, trzeba będzie:

• serek wiejski niskotłuszczowy (100 g);
• pół ogórek sól;
• trochę solanką ogórek;
• pół gotowane jajko;
• pietruszka (20 g);
• filet z dorsza (100 g);
• trochę mąki;
• olej roślinny;
• Ziemniaki (2 szt);
• pieprz czarny proszek;
• sól.

Procedura: Wymieszać posiekany ogórek, jajko i ser z pietruszki, przypraw i solanki do napełniania zaproponował przypraw. Następnie gotować ziemniaki i smażyć rybę w mące vyvalennuyu (2 minuty z każdej strony), dodać przyprawy. Wszystko, co się rozprzestrzeniać na talerzu i posypać ziołami.

Trzeci dzień

• składniki:
• kalarepa (210gr);
• serek wiejski niskotłuszczowy (100 g);
• marchew (200 g);
• groch (50g);
• olej roślinny;
• jajko;
• 20g sera durum;
• pieprz czarny proszek;
• sól.

Procedura: gotować pokrojone marchew, kalafior przez 10 minut, a następnie dodać do grochu i gotować przez kolejne 1-2 minut. Następnie otrzymaną mieszankę warzyw sucha i umieścić w natłuszczonej patelni lub rondlu. Teraz konieczne jest, aby wymieszać żółtka, tarty ser i twaróg, a następnie dodać do utartej białka jaja, sól i pieprz. Uzyskany skrzep klejony mieszaniną uprzednio przygotowane warzywa i umieszczono w piecu do wypieku 15-17min (piec powinien być ogrzewany do temperatury 210 ° C).

Czwarty dzień

Aby ugotować potrzebne są następujące elementy:

• serek wiejski niskotłuszczowy (100 g);
• ser (50g);
• słodkiej papryki;
• pół cebuli bańki;
• szczypiorek (szczypiorek);
• Sałata rzymska (lub inny);
• pieprz czarny proszek;
• sól.

Procedura: Mieszać tarty ser, twaróg uzyskaną masę następnie sezonu pieprz i sól, a następnie dodać drobno pokrojone szczypiorku. Wszystko to należy wymieszać i umieścić na rzymskiej sałaty, a następnie udekorować półpierścieni cebuli.

Piąty dzień

Do przygotowania tego posiłku jest konieczne:

• serek wiejski niskotłuszczowy (260gr);
• truskawki (około 200 g);
• Muesli (30 g);
• trochę soku z cytryny;
• cukier.

Procedura: większość jagód powinien być przekształcony w puree, resztę posiekać, a następnie wymieszać z twarogiem, cukrem i doprawić sokiem z cytryny. Otrzymaną masę leżały na płytce i dekoracji z muesli. Aby otrzymać żywność można dodać Waffle chleb.

szósty dzień

Aby ugotować potrzebne są następujące elementy:

• Twaróg niskotłuszczowe (70 g);
• jajko;
• posiekanej skórki cytryny (1 kółka);
• semoliny (20 g);
• Łodygi rabarbaru (100 g);
• soku wiśniowego (70 ml);
• malin (50 g);
• Masło (1 łyżeczka do herbaty);
• Pistacje (mieleniu 1 łyżeczka);
• łyżka połowę skrobi;
• cukier.

Procedura: Wymieszać ser, skórkę z cytryny, żółtko, kaszę i cukier. Mieszanina powinna sugerowane przez dziesięć minut. Tymczasem, drobno posiekane rabarbar mieszać z sokiem wiśniowym i doprowadzić do wrzenia i pozostawić na 3 minuty. Po wymieszaniu dodać rozpuszczonej skrobi i maliny. Wymieszać i zdjąć z ognia - napój jest gotowy. Następnie dodać pianę z białek do mieszaniny sera prawdziwy domkami i wysłać go na patelni z roztopionym masłem. Piec powinien on wynosić około 8 minut. A po ugotowaniu umieścić na talerzu i udekorować pistacjami.

siódmy dzień

Dla niego wymagane są następujące składniki:

• serek wiejski niskotłuszczowy (100-110gr);
• ogórek;
• pół szklanki jogurtu;
• trochę soku z cytryny;
• rzodkiewka (łyżeczka startego);
• pieprz czarny proszek;
• cukier;
• sól.

Procedura: rub na grubej tarce ogórek, wstępnego oczyszczenia go z nasion, a następnie wymieszać z serem, jogurtem, rzodkiewka, cukrem i sokiem z cytryny. Po otrzymanej mieszaninie wyniósł solą i pieprzem. Podawać z wafel bochenek.