Psychologiczne ćwiczenie

Niepowodzenia w pracy lub w życiu osobistym często przecina ziemię spod nogi i zmuszony do siebie wątpić. Jak nie ulegać zniechęcenie i przywrócić jasność umysłu? Istnieją specjalne ćwiczenia.

ćwiczenia psychologiczne na stres

balon. Wyobraź sobie, że w brzuchu pojawił żarówkę, która napełnia się z każdym oddechem. Kiedy nadmuchuje, wstrzymaj oddech na 30 sekund i wydech cicho. Zrób to ćwiczenia mentalne pięć lub sześć razy.
cytryna. Połóż ręce na kolanach. Zrelaksuj się i zamknij oczy. W prawej dłoni, wyobraź cytrynę i całkowicie wycisnąć sok z niego. Zrób to samo z lewą ręką, a następnie - przy jednocześnie oburącz.
siedem świec. Jest to wygodne, aby usiąść i zamknąć oczy. Uważaj na oddychanie. Wyobraźmy sobie, że przed wami istnieje siedem świecące świece. Weź głęboki oddech i psychicznie zdmuchnąć świecę. Zrób to samo z pozostałych sześciu.
latać. Jest to ćwiczenie w psychologicznej ukojenia od jego twarzy. Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że mucha o siedzieć na twarzy. Będzie siedzieć na różnych miejsc, i trzeba ją gonić, nie otwierając oczu.
abażur. Wyobraźmy sobie, że na wysokości klatki piersiowej jest płonącą lampę z cienia. Kiedy świeci w dół, czujesz się komfortowo, ale jak tylko zaczynają się nerwowy, światło zaczyna świecić się i olśnić oko. Myślowo skierować w dół światła.

ćwiczenia psychologiczne zwiększyć samoocenę

Zrób listę swoich własnych pozytywnych cech. Jeśli chcesz rozwijać każdy z nich, i zapisać je na liściach, inspirując ich pewność siebie i starać się ćwiczyć codziennie.
Pod koniec dnia lub tygodnia, zrobić listę osobistych zwycięstw. Zrobić listę nawet drobne rzeczy, jak również mają wartość. Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie dla psychologicznej ulgi.
Każdy dzień, czytać afirmacje. Załóż sobie pozytywne nastawienie w godzinach porannych. Jeśli w ciągu dnia coś „nie przyklejony”, po prostu powtarzam sobie cenionych słowo.
Wysłuchać wykładów na temat rozwoju osobistego, czytać książkę ludzi sukcesu ( „Posoznanie może wszystko” J. Kehoe „Najbogatszy człowiek w Babilonie” J. Clason). W ten sposób można znaleźć swoje słabe punkty i można je wzmocnić.

Są ciekawe ćwiczenia psychologiczne pomoże Ci szybko uporać się ze stresem. Nie myśl, że pokona swój globalny plan na pierwszy dzień. Jednak z czasem, twoje dzieci będą prowadzić do niezręcznych krokach cele i wzmocnić pewność siebie.