Trening fizyczny pomoże pozbyć z „Kwadrat” stóp

zawartość:

1 Shin szerokości w zakresie medycyny
2 wychowania fizycznego, jako sposób na pozbycie się „kwadrat” podudzia
3 treningi domowe

Problem zmniejszenia objętości mięśnia łydki jest znany wielu kobiet. Każdy z nich zastanawia się, jak zmniejszyć łydki. I to nie tylko piękna połowa ludzkości cierpi z powodu tego, mężczyźni również myśleć o tym, jak zmniejszyć łydki.

Łatwiej jest, aby zwiększyć lub zmniejszyć łydki? Oczywiście, aby pompować „kwadrat” mięśni jest znacznie łatwiejsze i szybsze niż pozbycie się ich.

Shin szerokości w zakresie medycyny

Istnieje kilka sposobów, jak zmniejszyć cielę, które zależą od przyczyny ich wzrostu. Może być to nadmierne nagromadzenie tkanki tłuszczowej, a następnie aż do zmniejszenia cielę będzie kierować usuwanie złogów tłuszczu. Niemniej jednak, bardzo często zdarza się, że bardzo tkanki mięśniowej w obszarze palców jest zbyt gęsta.

W tym przypadku nie włącza zmniejszyć mięśnie łydek poprzez usuwania warstwy tłuszczu. Zwiększona objętość tylnych mięśni piszczelowych występuje nawet w dystrofii mięśniowej. Duchenne'a - dziedziczna choroba, która ma wiele form wyrazu. W tym przypadku problem estetyczny wygląd nie zajmuje pierwsze miejsce.

Jeśli przyczyną „grube” chwytów polega na gromadzeniu się płynu lub chłoniaka (obrzęk), jak zmniejszyć ilość cieląt w tym przypadku? Ponieważ jest to przyczyną edukacji terapeutycznej, i rozwiązać powinno być terapeutyczny sposób, że jest - bezpośrednia wizyta u lekarza ogólnego.

Jeśli tylne mięśnie nóg stają się większe w wyniku intensywnego treningu sportowego, jak zmniejszyć cielęta w takim przypadku? Konieczne jest, aby zrezygnować z niektórych ćwiczeń. Takie czynności, jak wchodzenie po schodach, Sprint, wycieczek górskich, stoją w zasięgu ręki, wpływa na rozwój mięśni nóg. Zmniejszenie obciążeń w tych przypadkach, można poradzić sobie z tym problemem - jak zmniejszyć mięśnie łydek.

Jak zmniejszyć łydki, jeżeli przyczyna zwiększonej objętości jest skupisko tkanki tłuszczowej? Liposukcja w tym przypadku byłoby najlepszym rozwiązaniem, ale używać go rzadko.

Jak zmniejszyć objętość łydek? Są to metody, takie jak odnerwienie lub nerwów rozwarstwienia. Po wycięciu nerwu, mięsień zatrzymanie w rozwoju, jak i po kilku miesiącach zmniejsza objętość do trzech centymetrów.

Przed mamy do czynienia z problemem, że byłoby dobrze, aby określić przyczynę!

wychowania fizycznego, jako sposób na pozbycie się „kwadrat” podudzia

Ale to wszystko było dobre, jeśli nie przeraża fakt zabiegu. Jest to możliwe za pomocą ćwiczeń zmniejszenia łydki? Oczywiście można. Jeśli postawiliśmy sobie jasny cel - aby zminimalizować obwód podudzia, określić z których pierwszy jest kwota „jest”.

Jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej, to należy odwołać się do spalanie tłuszczu ćwiczenia. W celu określenia grubości tkanki tłuszczowej przez uchwycenie się do kości piszczelowej i analizuje przechwycone grubości „część”.

Jeśli masz shin szeroki z dobrze rozwiniętymi mięśniami, jeśli jesteś miłośnikiem wysokich obcasach, to można to zrobić poniżej wymienionych ćwiczeń w celu zmniejszenia cielę na własną rękę, bez operacji.

treningi domowe

Podobnie jak w przypadku każdego innego treningu, przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń, trzeba wykonać kilka ruchów tlenowych się rozgrzać. Cóż, jeśli masz skakanka w domu. idealnie, skakanka co najmniej 10 minut. Ale jeśli nie, to nie martw się. Można zrobić skoków w miejscu i bez liny lub alternatywnie - uruchomiony w miejscu przez 10-15 minut.
Tak więc, w jaki sposób obniżyć napompowane kawior na nogach pierwsze ćwiczenie: Stań prosto, stopy umieszczone na szerokości miednicy i równolegle do siebie. Weź głęboki wdech i podczas wydechu, stań na palcach. Wykonaj 30 powtórzeń.
Jak szybko zmniejszyć objętość łydek drugiego podejścia: stać prosto, tak że ciężar poszedł na prawą nogę. Lewa noga lekko zgięta w kolanie, oderwać się od podłogi. Wdech i wydech wzrosnąć do prawa skarpetka stopy. Liczba powtórzeń - 30 razy. Czy takie same dla lewej stopy.
Jak zmniejszyć zawyżone łydki trzy: stojak z nogi na szerokość miednicy, nóg siebie. Wdech i wydech wznoszą się na palcach. Wykonaj 30 powtórzeń.

Zdajemy sobie sprawę, że żaden wysiłek nie wystarczy. Proste ćwiczenia pomogą uczynić Twoje nogi szczuplejsze!

Te ćwiczenia, które powodowałyby zmniejszenie łydki, zaleca się wykonywać codziennie. I zmniejszona łydki parę centymetrów, spędzając na nim około sześciu miesięcy od codziennego treningu. A dla tych, którzy chcą osiągnąć wyniki w krótszym okresie czasu, proponuję następujące ćwiczenia zmniejszyć cielę na nogi.

Jak zmniejszyć cieląt Aubum i ud pierwsze podejście: siedząc na kolanach z (musi być) płaskich plecach, spróbuj siedzieć na podłodze po lewej stronie, a następnie w prawo. Reps może zrobić, jak chcesz, to liczba jest nieograniczona, co najważniejsze, spróbuj wykonać jak najwięcej.
Jak zmniejszyć cieląt na nogi w domu dwa: stać bezpośrednio na wzgórzu, a pięta, gdy jest to konieczne do powieszenia. Unieść ciało w górę na palcach, a następnie niższe. Wirować podczas wykonywania tego ćwiczenia powinny być zawsze płaska.
Jak zmniejszyć objętość łydki przez rozciągnięcia trzeci sposób: zrobić krok do przodu, ręce trzeba rozciągnąć w pośladki. Powoli zginać nogę w kolanie, który jest z przodu, jeszcze nie usiąść. Zadbać, aby cała masa ciała spadła na nogę, która jest z tyłu.

Jak zmniejszyć łydki ćwiczenia nóg „scyzoryk” i „kaskady”:

Wyprostuj nogi, siedząc na podłodze. Pochylić się do przodu tak, że ręce można objąć swoje stopy w dół. Przeciągnąć ciało do przodu i wyciągnąć palce do siebie. Utrzymaj tę pozycję przez chwilę - pół.
Stojąc ze stopami hip-szerokość barków zorganizować i stanąć na piętach. Starają się wejść do tej pozycji, i iść około 20 kroków, a więc konieczne jest, aby wyciągnąć łydki nóg. Po przejście 20 kroków, dramatycznie ponownie walcowane na palcach, a następnie zająć pozycję wyjściową i podszedł kolejne 20 razy.
A ostateczny sposób na zmniejszenie zarówno cieląt w domu: Stań wyprostowany, nogi w tym samym czasie powinny być równoległe do siebie. Oprzyj lewą rękę na oparciu krzesła, wyciągnij swoje palce prawej stopy do przodu. Zadbaj, że mięśnie zostały rozciągnięte. W tej pozycji, wziąć zamach, nie rozluźnienie mięśni w tym samym czasie. Wykonaj co najmniej pięćdziesięciu powtórzeń na każdą nogę.

W tym artykule opisano, jak się zmniejszył swój kawior. Szczerze mówiąc, konieczne jest, aby poświęcić dużo czasu i cierpliwości, ale wyniki z ćwiczeń opisanych powyżej przekroczyła wszelkie moje oczekiwania. Życzę szybkiego wyników.